O que é teste de FTP?
O que é teste de FTP?
A sigla FTP se refere ao limiar funcional de potência (do inglês Functional Threshold Power). Esse índice pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que o ciclista consegue sustentar em um intervalo de 1 hora.
Como melhorar meu FTP?
2. Divida seu treino em sessões
- Trabalhar a cadência. Por exemplo: 2 séries x w a 70-80 rpm, se preferir rpm mais alto. ...
- Treinar mais intensamente. Por exemplo: 3 a 6 séries x 2,5 a 4 minutos de esforços a 105–125% dos FTP, com descanso igual. ...
- Permitir a recuperação.
