Como aquecer o corpo antes do treino?
Como aquecer o corpo antes do treino?
Uma caminhada ou corrida leve de 5 a 20 minutos (dependendo do seu condicionamento e temperatura ambiente) já prepara o corpo para o treino intenso. Outros exercícios aeróbicos, como pular corda, pedalar e polichinelos, também são opção.
Quais são exercícios de aquecimento?
5 exercícios para o seu aquecimento
- Corrida no lugar. Como fazer: É a corrida sem deslocamento. ...
- Deslocamento lateral. Como fazer: Dê pequenos saltos para um lado e para o outro. ...
- Rotação de tronco. Como fazer: com as pernas afastadas, gire o tronco para os lados tirando o calcanhar do chão.
- Polichinelo. ...
- Polissapato.
Quais são as razões do aquecimento corporal?
A maioria das pessoas tem o hábito de fazer algum tipo de aquecimento corporal antes de iniciar a atividade, porém poucos fazem de forma eficiente e outros não entendem as reais razões para se fazer-lo. Essa fase do treinamento tem como objetivo preparar o corpo para a atividade física principal, ou seja, um preparo psicológico e fisiológico.
Qual o aquecimento ideal para atletas?
“Um aquecimento ideal eleva sua freqüência cardíaca e temperatura corporal, permite que você se mova melhor durante sua atividade e prepara seu sistema para disparar”, explica ele. Kechijian trabalhou com todos os tipos de atletas, desde soldados das Forças Especiais e estrelas da NBA até atletas outdoor e amadores.
Quando você deixa de aquecer o seu corpo antes da atividade física?
Mas quando você deixa de aquecer o seu corpo antes da uma atividade física, na melhor das hipóteses, você está limitando seu potencial de desempenho; na pior das hipóteses, você está se colocando em risco muito maior de sofrer lesões, de acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos.
Por que deve ser feito o aquecimento geral?
Este deve ser realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e relaxamento. As partes do corpo que serão mais trabalhadas na atividade física devem ser melhor alongadas para que possam ser utilizadas com o máximo de desempenho.
