Como montar um circuito de exercícios físicos?

Como montar um circuito de exercícios físicos?

O que realmente faz um circuito ser Funcional?

1. Defina o objetivo do circuito. Assim como tudo em uma aula de Funcional, nosso circuito precisa ter um objetivo. ...
2. Escolha os exercícios. Com o objetivo em mente estou livre para definir quais são os exercícios mais adequados. ...
3. Definir a ordem dos exercícios.

O que é um circuito de atividades físicas?

O Treino em Circuito foi desenvolvido por Morgan & Anderson em 1953 na Universidade de Leeds, na Inglaterra e consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles, de forma a manter a frequência cardíaca elevada e gerar fadiga muscular e ...

Como montar um circuito de exercícios para fazer em casa?

Opções de treino em casa

1. Treino 1. – 10 ciclos de: – 100 mountain climber + 2 minutos de agachamento isométrico. – Sem intervalo.
2. Treino 2. – 10 ciclos de: – 100 skippings. – 10 agachamento com salto vertical. – Sem intervalo.
3. Treino 4. – 40 afundo unilateral (20 com cada perna) – 20 agachamentos completos. – Sem intervalo.

Qual o objetivo do circuito físico?

O treinamento em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, pois se pode aprimorar tanto a capacidade anaeróbica quanto a aeróbica, de acordo com o objetivo geral do circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação.

Como funciona o treinamento em circuito?

O treinamento em circuito trabalha de forma geral as qualidades físicas (resistência aeróbica, flexibilidade, velocidade, entre outras). Então, se você tem como objetivo participar de uma corrida de rua de 10 quilômetros, por exemplo, você precisa treinar corrida, treinar o seu sistema aeróbico de forma específica para alcançar esse objetivo.

Como montar um circuito ao ar livre?

Esse exemplo de circuito ao ar livre foi montado pela nossa equipe de professores da personal trainer online para quem ama fazer musculação, mas está pensando em fazer uma atividade ao ar livre. Esse treino foi projetado não só para definir, mas também para te ajudar a emagrecer.

Quais são os treinos de circuito criativos?

“Treinos de circuito criativos são uma excelente ferramenta onde podes obter os resultados de treino desejados de uma forma agradável e mentalmente estimulante.” O treino em circuito tem a vantagem de poder envolver várias populações, desde os mais novos, até aos seniores.

Qual é o treino em circuito aeróbico?

O treino em circuito desenvolve a resistência e/ou a resistência aeróbica, e pode ser aeróbico ou anaeróbico. Sem entrar em detalhes fisiológicos, podemos dizer que o circuito aeróbico tem como objetivo desenvolver a resistência aeróbica. É realizado em ritmos moderados e é indicado para trabalhar a resistência muscular localizada.