Como aumentar PR de clean?

Dicas para melhorar o Clean

1 – Obtenha a melhor posição de Front Rack que conseguir.
2 – Ter uma boa postura melhora bastante o Clean.
3 – Aperfeiçoar o pull é fundamental.
4 – Ter o timing correto ao fazer a receção da barra.
5 – Ter uma explosão poderosa é fundamental.

O que significa squat clean?

O Squat Clean é daqueles exercícios que por norma os CrossFitters mais trabalham, é um exercício que é extremamente importante para a construção de força corporal total, saúde e fitness. Em comparação com o Power Clean, o Squat Clean exige mais rapidez no movimento da anca, maior rapidez na rotação dos cotovelos.

Como melhorar o jerk?

O mais importante no Jerk é o caminho da barra, que se visto pela lateral, deve seguir em uma linha reta. A posição muito alta dos cotovelos na saída do movimento muitas vezes não atrapalha, devido que o impulso deve ser dado com as pernas para que a barra alcance a altura necessária para o atleta entrar embaixo dela.