Como fazer o HIIT na academia?
Como fazer o HIIT na academia?
Na Smart Fit, as aulas coletivas de HIIT têm sempre 30 minutos de duração, com diferentes formatos de intervalo. No 40/20, por exemplo, são 40 segundos fazendo atividade e 20 de repouso, até terminar o bloco. Ao todo, você realiza 9 exercícios diferentes em um único treino.
O que é o que é HIIT?
A sigla em inglês de “High Intensity Interval Training”, significa treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo ou prefere praticar atividades físicas intensas. O método conta com treinos curtos e intensos, que fazem do HIIT uma tendência mundial em atividade física.
Para que serve o treino de HIIT?
O principal objetivo desse método de treinamento é melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto energético. “O HIIT é um exercício com um potencial muito grande para melhorar a aptidão física”, explica Valéria.
Como é o treino HIIT?
Como o próprio nome diz, o HIIT consiste em um treinamento intervalado em que realiza-se uma atividade em elevada intensidade e com pequenas pausas para recuperação. No entanto, diferentemente do que alguns podem pensar, não há uma modalidade apenas para a execução desse tipo de treino.
Quantas vezes por semana devo fazer o treino Hiit?
O mais recomendado é de duas a três vezes por semana, que é o que funciona melhor para a maioria das pessoas. Fazer um exercício diário intervalado de alta intensidade não dará tempo suficiente aos músculos para que eles se recuperem ou para que o seu corpo retorne completamente à homeostase.
Como é o treino Hiit?
Como o próprio nome diz, o HIIT consiste em um treinamento intervalado em que realiza-se uma atividade em elevada intensidade e com pequenas pausas para recuperação. No entanto, diferentemente do que alguns podem pensar, não há uma modalidade apenas para a execução desse tipo de treino.
