Como fazer o treino SST?
Como fazer o treino SST?
Um treino avançado pesadíssimo de SST para construir massa muscular
- Testa. 4 X 8 a 10 reps com 1' intervalo.
- Francês. 3 X 10 a 12 reps com 45seg intervalo.
- Corda – SST. 8 reps com 20seg intervalo. até a falha com 20seg intervalo (mesma carga) até a falha com 20seg intervalo (mesma carga)
Qual a melhor técnica de treino?
8 técnicas de treinamento
- 1 – Eventos. Eventos são grandes realizações, que geralmente duram mais de um dia. ...
- 2 – Gamificação. ...
- 3 – Sessões criativas para resolução de problemas. ...
- 4 – Cursos presenciais. ...
- 5 – EAD (educação a distância) ...
- 6 – Cursos híbridos (blended) ...
- 7 – Workshops. ...
- 8 – Coaching.
Por que não treinar no SST?
Afinal, se a busca do SST é em eliminar ao máximo os substratos energéticos, seria no mínimo incoerente não treinar até a falha muscular momentânea. Todos os movimentos neste método, serão feitos desta maneira. Além disso, outra característica muito comum no SST são os intervalos regenerativos bastante curtos.
Quando começar a usar o SST?
Se você ainda está começando, segure a onda que o dia de usar técnicas avançadas vai chegar! Como o SST é um método muito intenso, ele exige pelo menos 3 ou 4 dias de descanso para recuperação completa das fibras musculares. Por isso, é importante dividir direito os grupos musculares para evitar o overtraining e as lesões mais sérias.
Como surgiu a técnica SST?
Como surgiu a técnica SST? O método foi criado por Patrick Tuor, um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, e que, atualmente, é treinador de diversos atletas consagrados mundialmente.
Quais são as variações do SST?
Existem diversas variações do SST, vamos explicar algumas delas abaixo. Depois você deverá fazer o caminho contrário, ou seja, continuar com o exercício e aumentar progressivamente até chegar aos 45 segundos. [3] Lembrando que no SST com a variação do tempo a carga continua a mesma em todas as séries.
