Como funciona a barra de porta?

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Como funciona a barra de porta?

Como funciona a barra de porta?

A barra funciona de maneira bem simples: basta pregá-la e ajustá-la entre os batentes de uma porta, e ela estará pronta para ser usada! Em um só equipamento é possível exercitar braços, costas, abdômen e ombros, e alguns modelos ainda possibilitam uma maior variedade de pegadas.

Como treinar com barra de porta?

Precauções para a prática de exercícios com a barra É importante manter o corpo em uma posição fixa e não deixar que ele balance ou sacuda durante a prática do seu treino com a barra de parede ou barra de porta, para evitar que alguma lesão aconteça durante o treino.

Qual a barra de porta mais segura?

Para quem quer um bom desempenho, mas com um preço mais em conta, a Odin Fit tem a melhor barra de porta na questão do custo-benefício.

Qual melhor barra fixa de parede?

Comparação das Melhores Barras Fixas de Parede
Foto1 IRON HEALTH5 ENFORCE FITNESS
NomeBarra Fixa e Paralela de ParedeBarra de Parede Enforce
DestaqueBarra Fixa e Paralela de ParedeBarra Simples Super Resistente
Preço a partir deR$ 166,79R$ 179,00
TipoMultifuncionalSimples

Qual barra fixa é melhor?

Melhores Barras de Porta em 2021
Hidrolight 2703FL61Melhor Barra de PortaR$ 110,80 na Amazon
Odin FitMelhor Custo BenefícioR$ 114,30 na Amazon
Atitude Mix Iron GymMelhor Multifunctional17% OFFR$ 149,99 na Amazon
MBFITUma Opção Boa e BarataR$ 79,90 na Amazon
SKLZ SWVB-CHP-01Barra de Movimentos RotacionaisCompre na Amazon

Como faço para segurar a barra?

Segurando a barra, já na posição alta, vá lentamente descendo o corpo, sentindo seus músculos. Dessa forma, vale lembrar que os movimentos precisam ser feitos de maneira lenta e devagar. Você pode realizar com os dois diferentes tipos de pegada, mais aberta ou mais fechada.

Como fazer uma barra no rack?

Coloque uma barra no rack na altura da sua cintura. Deite-se de costas debaixo dela e pegue-a com as mãos alinhadas aos ombros. Estenda as pernas e o tronco, levante o corpo aos poucos e fique no ar por um segundo antes de voltar ao início. Faça uma ou duas séries de pelo menos dez repetições.

Qual a melhor forma de trabalhar a barra?

L na barra: um exercício completo, que trabalha costas, braços e até o core. Farmer’s Walk: caminhar segurando pesos é uma boa forma de trabalhar a pegada, essencial para mandar bem na barra.

Quanto tempo você deve treinar para a barra fixa?

Treine quatro ou cinco vezes por semana. Faça 30 minutos de exercícios em cada dia útil, incluindo o tronco e as costas, para ter cada vez mais força e resistência para a barra fixa. Além disso, nunca pegue pesado demais e reserve pelo menos dois dias de descanso.

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