Como fazer exercício de barra?
Como fazer exercício de barra?
Prenda o elástico de resistência na barra e passe um pé pela ponta dele. Segure-se na barra em si com as mãos alinhadas aos ombros e puxe o corpo para cima até o seu queixo passar dela. Fique assim por um segundo e volte ao início. Por fim, tente fazer uma ou duas séries de cinco a dez repetições cada.
Como ganhar força para fazer barra fixa?
Confira dicas para ter sucesso:
- Segure bem firme na barra.
- A distância entre as mãos deverá ser ligeiramente maior que a largura dos ombros.
- Comece com a pegada supinada (palmas das mãos voltadas para cima)
- O ideal é que se suba até a barra ficar na altura do peitoral, porém, no início não é tão fácil.
Quais são os exercícios na Barra?
Exercícios na barra geralmente são uma dificuldade para os marombas. Acostumados às anilhas da academia, é normal “esquecer” que dá pra fazer muita coisa com peso corporal. A barra fixa é um tabu pra muita gente. Ou melhor: ERA um tabu!
Por que a barra fixa não é usada?
Não que a barra fixa não seja usada, mas muitas vezes, ela acaba sendo deixada de lado. Com isso, quem busca um treino de dorsais efetivo, acaba perdendo em termos de qualidade e de eficiência. Por ser um exercício feito com peso livre, ele é muito efetivo, principalmente para ativar o latíssimo do dorso e seus músculos auxiliares.
Onde colocar uma barra fixa em casa?
Onde colocar barra fixa em casa? As barras fixas de porta vêm com uma lingueta na estrutura para encaixar na parte superior da moldura de alguma porta sua. Quando o peso é projetado de um lado, faz um sobrepeso do lado oposto, então equilibra bem na estrutura. Para entender melhor, confira o rápido vídeo abaixo sobre um desses modelos:
Quais as variações da barra fixa?
Variações da barra fixa, posso fazer? Para facilitar seu entendimento, vou focar nas duas variações mais simples da barra fixa: a com pegada aberta e mãos em pronação e a com pegada fechada e mãos em supinação.
