Como fazer exercício com barra em casa?

Como fazer exercício com barra em casa?

Barra com Pegada Supinada Um dos mais conhecido exercícios. Com ele, o praticante fica posicionado do lado oposto da barra, como se estivesse atrás dela e agarra com as duas mãos, em um distância curta entre elas, ficando na sua frente. Depois ele realiza o movimento com os braço, impulsionando o seu corpo para cima.

Como fazer um aparelho de ginástica caseiro?

Lista: cinco exemplos de pesos caseiros

1. Baldes, galões e garrafas. 1 de 3 Garrafas de água podem ser usadas como halteres — Foto: Istock Getty Images. ...
2. Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar) ...
3. Bolsas, malas e mochilas. ...
4. Caixa de leite. ...
5. Meias recheadas.

Quais exercícios podem ser feito com barra reta?

5 exercícios com barra pouco convencionais e que vão trincar o seu core

• 1- Roda abdominal com barra. ...
• 2- Inclinação lateral com barra. ...
• 3- Agachamento Zercher. ...
• 4- Carregamento com Barra Acima da Cabeça. ...
• 5- Landmine Press Unilateral.

Como fazer um aparelho de dente falso?

Reúna os materiais.

1. Um grampo de cabelo.
2. Um elástico pequeno.
3. Tarraxas borboleta.
4. Alicate.
5. Tesoura.
6. Elásticos em várias cores, se você desejar um aparelho colorido.
7. Pistola de cola quente.

Como fazer uma barra simples em casa?

Como muita gente tem uma barra simples em casa, provavelmente não encontrará dificuldades: abaixe o corpo, estendendo, novamente, os braços. Você precisará apenas de um banco ou sofá: pode ser realizado até a falha, com 3 séries. Os parques estão fechados, mas isso não impede que você deixe o treine aeróbico de lado.

Como fazer uma flexão na Barra?

1. Flexão na barra: Enquanto você estiver usando o colete, faça uma flexão básica na barra. Tente manter o corpo ereto e pense em realizar movimentos lentos e controlados. 2. Burpee: Também conhecido como “suicídio”, o exercício consiste em se atirar no chão, fazer uma flexão, levantar e saltar com os braços para cima.

Como fazer uma barra paralela?

Se liga ae. Uma barra paralela. É ideal pra quem pretende apenas focar nos exercícios base como barra e paralela ou não quer gastar muito. Mas se o seu objetivo é fazer algumas coisas além, como giros na barra, ou se precisa de mais equipamentos para mais pessoas usarem, é bom considerar os outros dois projetos.

Como faço para segurar a barra?

Segurando a barra, já na posição alta, vá lentamente descendo o corpo, sentindo seus músculos. Dessa forma, vale lembrar que os movimentos precisam ser feitos de maneira lenta e devagar. Você pode realizar com os dois diferentes tipos de pegada, mais aberta ou mais fechada.