Como bater 3.000 calorias por dia?

Como bater 3.000 calorias por dia?

Modelo 3 dieta de 3000 calorias por dia Café da manhã: 1 xícara de café com leite e açúcar, 4 fatias de pão de forma com 2 colheres de sopa de margarina, 4 fatias de peito de peru light e 1 kiwi. Estimativa de calorias: 480 calorias. Lanche da manhã: 200 ml de água de coco, 1 torrada integral e 1 xícara de uva Itália.

O que devo comer para atingir 3.000 calorias?

Dieta de 3000 calorias

Refeições	Quantidade	Substituições
Pão	1 1/2 unidade	Grupo F
Margarina	2 colheres (chá)	Manteiga, requeijão
Café com adoçante	à vontade	Chá ou limonada
Lanche da manhã

Como montar uma dieta de 2.000 calorias?

2000 calorias são a média da dose diária recomendada para se consumir num só dia: o pequeno-almoço deve ter 500 calorias (25%); o lanche a meio da manhã, deve ter 200 (10%); o almoço deve conter 600 calorias (30%); o lanche da tarde já só deverá ter 300 calorias (15%) e, por último, o jantar deve ter apenas 400 ...

Quais alimentos tem 2.000 calorias?

Dieta de 2000 calorias

Grupo A
Alimento	Medida	Alimento
Agrião	1 prato de mesa	Escarola
Aspargo	1 prato sobremesa	Espinafre
Berinjela	1/2 unidade	Pepino

Como consumir 4 mil calorias por dia?

Cardápio 1 Café da manhã: 1 xícara de granola integral, 150 g de de queijo cottage, 1 xícara de morangos cortados pela metade, 1 xícara de framboesas e 200 ml de suco de laranja. Total: 725 calorias. Lanche da manhã: 100 g de aveia em flocos, 4 colheres de sopa de pasta de amendoim integral e 30 g de amêndoas naturais.

Como ingerir 2.700 calorias por dia?

1. Café da Manhã Pão Integral – 4 unidades. ...
2. ½ pão francês. 1 fatia de pão de forma. ...
3. 1 barra de cereais. 2 colheres de sopa de arroz. ...
4. 4 biscoitos água e sal. 3 torradas. ...
5. Chuchu. Abóbora. ...
6. Quiabo. Ervilha torta. ...
7. 1 copo de 200 ml de leite desnatado. 1 fatia média de ricota, queijo minas. ...
8. 1 pote de 200g de iogurte light.

Como ingerir 2.400 calorias por dia?

1. Café da Manhã Iogurte de Frutas – 1 unidade (pote) / 180g. ...
2. Grupo dos Pães. Cereais, farinhas, batatas e massas: ...
3. ½ pão francês. 1 fatia de pão de forma. ...
4. 1 barra de cereais. 2 colheres de sopa de arroz. ...
5. 4 biscoitos água e sal. 3 torradas. ...
6. Hortaliças (grupo 1I) – á vontade: Frutas: ...
7. Chuchu. Abóbora. ...
8. Quiabo. Ervilha torta.

Qual a composição da Dieta de 1300 calorias por dia?

Assim, a composição de cada cardápio da dieta de 1300 calorias por dia pode – e deve – variar de acordo com as necessidades e preferências de cada pessoa. Opção 1. Café da manhã: 1 laranja grande e 1 xícara de café com adoçante zero calorias. Total: 88 calorias

Como fazer uma dieta de 1200 calorias diárias?

Aconselhada por muitos profissionais de saúde, como é o caso da nutricionista Tatiana Zanin, a dieta de 1200 calorias diária permite que você faça uma reeducação alimentar, cortando os produtos e os alimentos prejudiciais ( 1 ). Vai permitir que você adote uma dieta equilibrada e que responda às necessidades de seu corpo.

Qual a Dieta de calorias mais baixas?

Uma dieta de calorias muito baixas é aquele em que o consumo diário fica entre 8 calorias. Ou seja, a dieta das 1300 calorias entra nessa categoria.

Quais alimentos devem estar inclusos em uma dieta de 1200 calorias?

Ainda assim, a nutricionista, natural de São Paulo, Cláudia Torquato avança que, se a dieta de 1200 diária for cumprida à risca, geralmente as pessoas vão sentir uma redução de peso na ordem dos 4 kgs por semana ( 4 ). Esses são os alimentos que deverão estar inclusos em como fazer uma dieta de 1200 calorias corretamente: