Como refrescar o corpo para dormir?

Como refrescar o corpo para dormir?

10 dicas incríveis para dormir no calor com conforto

1. Mantenha uma alimentação saudável. ...
2. Hidrate-se com os líquidos certos. ...
3. Deixe o quarto bem escuro. ...
4. Amenize a temperatura do ar. ...
5. Permita a circulação do ar. ...
6. Resfrie a temperatura do seu corpo. ...
7. Evite atividades físicas antes de dormir. ...
8. Utilize tecidos frescos e leves.

O que fazer para deixar o quarto mais fresco?

Verão: 8 dicas para deixar o quarto mais fresco

1. 1 – Deixe o quarto livre no verão: ...
2. 2 – Utilize cortinas: ...
3. 3 – Telas são sempre bem-vindas: ...
4. 4 – Saiba aproveitar os ventiladores: ...
5. 5 – Utilize lâmpadas frias: ...
6. 6 – No verão aparelhos eletrônicos podem ser ainda mais prejudiciais: ...
7. 7 – Cultive plantas:

Como aliviar o calor dentro da casa?

7 dicas de climatização para diminuir o calor de casa no verão

1. Use ventiladores posicionados estrategicamente. ...
2. Promova entradas de correntes de ar. ...
3. Instale um bom ar condicionado ou climatizador. ...
4. Aposte nas plantas como itens da decoração. ...
5. Troque as lâmpadas por modelos de LED. ...
6. Atenção à entrada de sol.

Como refrescar o quarto caseiro?

Saiba como refrescar o quarto e ter uma boa noite de sono

1. Tire os eletrônicos da tomada. ...
2. Dê preferência para cores claras. ...
3. Use tecidos leves. ...
4. Feche as cortinas durante o dia. ...
5. Coloque plantas no seu quarto. ...
6. Deixe a roupa de cama no freezer. ...
7. Cuidado com a iluminação. ...
8. Aumente a umidade do quarto.

O que fazer para dormir sem ventilador?

9- Resfrie seu corpo. Outro truque para resfriar o corpo é usar compressas de gelo, bolsas de água fria ou toalhas molhadas. Quando deitar para dormir, aplique-as por alguns minutos em partes estratégicas do corpo.