Como é feita a periodização de treino?

Como é feita a periodização de treino?

Isso é chamado de periodização do treino. De forma bem simplificada, podemos dizer que ela se refere à organização de cada etapa do treinamento, como se fosse um calendário. Para que o objetivo seja alcançado no tempo disponível, é necessário planejar e estruturar adequadamente essas fases.

O que é planilha de treino?

Pra quem não sabe, a planilha serve para planejar e estipular a periodização do treinamento. Apesar do nome pesado – pe-ri-o-di-za-ção – é simples: isso é o conjunto de ciclos que compõem o macrociclo, nada mais do que a própria planilha de treinamento.

Como montar um treino ABC?

De forma geral, o treino ABCD pode ser dividido em costas + bíceps em um dia, peito + tríceps em outro, descanso, pernas em um dia e ombros em outro, seguido novamente de descanso.

Como montar um treino abc2x?

De forma geral, o treino ABCD pode ser dividido em costas + bíceps em um dia, peito + tríceps em outro, descanso, pernas em um dia e ombros em outro, seguido novamente de descanso.

Quanto custa planilha de treino?

Para se livrar disso existem 2 caminhos. O primeiro é comprar uma planilha de treino pronta e complexa, que você pagará um valor único de cerca de R$30,00 a R$150,00, e terá a sua disposição um esquema estruturado, dividido em funções para os treinos, controle de alunos e controle financeiro.

Qual a fase evolutiva da periodização?

Nesta fase evolutiva da periodização Murphy e Kotov (1900-1920) sistematizaram os conteúdos de treino em fases, de modo a permitir uma evolução progressiva da condição física dos atletas. (Raposo, 2002).

Qual o painel de controle da periodização?

Painel de controle com os principais indicadores de quantas semanas estão planejadas para cada fase da periodização e com os gráficos percentuais de intensidade e da periodização como um todo. Aceito receber e-mails sobre como ganhar tempo na gestão.

Qual a importância da periodização das competições?

A importância e dificuldade das competições devem aparecer ao longo da época de uma forma progressiva e crescente. Condições Climatéricas: são um factor determinante da periodização, pois Matveiev baseou-se nas investigações de Hettinger & Muller e Prokop para estabelecer períodos óptimos para alcançar a forma desportiva.

Qual a diferença entre periodização e objetivo traçado?

Nela, você deverá estabelecer metodologias de curto, médio e longo prazo para alcançar os resultados. Existem alguns tipos de periodização que variam de acordo com o ciclo em que você se encontra — macrociclo, mesociclo e microciclo — ou do objetivo traçado. Mas, afinal, qual a diferença e para que serve cada uma delas?