Como acabar com tchauzinho mole do braço?

O que fazer no treino

Veja exercícios para incluir no seu treino:
Tríceps Podem ser movimentos mais básicos, como tríceps pulley com corda, com barra W ou com a barra reta. ...
Bíceps O movimento tradicional da rosca direta com halteres e o bíceps scott na máquina podem ser indicados para os iniciantes.

Como enrijecer o músculo do tchauzinho?

#DesafioFitGlamour: top 3 exercícios pra fortalecer o músculo do...

Tríceps no banco ou mergulho. Posição: Sente-se e apoie as mão no banco, estique as pernas à frente e as mantenha semiflexionadas, com os pés apoiados no solo. ...
Extensão de tríceps (testa) com dois halteres. ...
Tríceps supinado uninlateral no cabo.

Como acabar com a gordura do tchau?

Se deite em um tapete, de baixo da garrafa, segure nas pontas e comece a fazer movimentos para frente e para trás, exercitando o bíceps. De costas para uma cadeira, apoie as mãos sobre o acento da mesma, vá um pouco para frente e comece a se movimentar subindo e descendo o corpo.