Como executar agachamento unilateral?

Como executar agachamento unilateral?

Segure firme no batente da porta e faça força no pé que está no chão para se levantar. Não flexione a perna que está estendida e nem toque o chão com ela. Não use a força dos braços para se levantar, e sim das panturrilhas, dos glúteos e dos quadríceps.

Como fazer agachamento com uma perna só?

Como fazer: Apoie o peso do corpo em uma perna só e levante a perna oposta à frente, em linha reta. Flexione levemente o joelho da perna apoiada no chão, jogando levamente o quadril para baixo, como se fosse fazer o agachamento com uma perna só.