Como fazer o voador peitoral?
Como fazer o voador peitoral?
Abra os braços e segure nas manoplas, deixando os cotovelos semiflexionados (em alguns aparelhos, há um apoio para os cotovelos e eles ficam flexionados a 90 graus). 3- "Feche" os braços, unindo as mãos no centro do tronco e empinando o peitoral para frente. Volte de maneira controlada ao ponto de partida.
Como fazer para fechar o peito?
5 exercícios para aumentar o peitoral
- Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
- Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
- Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
- Flexões. ...
- Crossover com pega alta.
Qual o melhor exercício para substituir o Peck deck?
Confira os melhores exercícios substitutos. ✅ Crucifixo Reto: mesmo movimento articular do peckdeck porém com mais liberdade articular por não estar "preso" na máquina; ✅ Crucifixo Reto no Cabo: mesmo exercício anterior porém com a tração por cabos, os quais permitem um ótimo trabalho muscular.
Qual músculo trabalha o voador?
O Voador trabalha toda a área do peitoral, desde o músculo peitoral maior até os menores dando uma ênfase em definição, alongamento e ganho de força. O exercício também trabalha grande parte dos músculos dos membros superiores: desde deltóides e músculo trapézio até os tríceps.
Por que o voador é tão eficaz quanto o supino?
O voador é quase tão eficaz quanto o supino em ativar o peitoral maior. É superior a diferentes variações quando se trata de ativar a ação primária dos músculos do peito, mas, nenhum dos exercícios se anulam, portanto ambos são necessários no treinamento para desenvolver um peitoral completo.
Qual o músculo do voador?
O voador visa principalmente a região esternal ou inferior do músculo, mas a porção superior do músculo auxilia na ação. Peitoral menor: Este é um músculo mais fino e achatado que se encontra abaixo do peito maior. Ele fornece assistência durante o voador, mantendo os ombros encolhidos para cima.
Qual o melhor Voador para o tríceps?
O voador proporciona um ótimo isolamento (exercício de articulação única) dos músculos peitorais sem forçar o tríceps.
