O que fazer para perder o tchauzinho?

Veja dicas para diminuir a flacidez e dar 'tchauzinho' sem se...

Tríceps. – Tríceps pulley com corda. ...
Bíceps. – Rosca direta com halteres. ...
Ombros. – Elevação lateral. ...
Tecnologia em ação. ...
Excesso de gordura.

Qual o melhor exercício para acabar com o tchauzinho?

1. Rosca com halteres: em pé, segure um halter em cada mão e estenda os braços ao lado do corpo. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do tronco e levante os pesos no sentido dos ombros.

Como endurecer a parte de baixo do braço?

Trabalhe a força

Apoie os joelhos em um colchonete cruzando os pés e posicione as mãos espalmadas no chão, um pouco além da largura dos ombros.
Estenda os braços elevando o tronco. ...
Sentada em uma cadeira, incline levemente o tronco para a frente. ...
Eleve os braços semiflexionados até a linha dos ombros.

Como fortalecer a parte de baixo do braço?

2. Supino com halteres. Sente em um banco reto, apoie um haltere em cada coxa e, em um impulso das pernas, suba os pesos enquanto deita o corpo no banco. Segure os halteres no alto, na linha do peitoral, formando um ângulo de 90º, e flexione os cotovelos para baixo até os pesos chegarem na altura do peito.