Como faço para perder 23 kg?

Confira abaixo as nove estratégias:

Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
Faça 20 minutos de HIIT.

É possível perder 20 kg?

Para perder 20 quilos rápido, incluindo alimentos mais ricos em proteínas em sua dieta é absolutamente essencial. Uma dieta rica em proteínas tem sido associada à diminuição da gordura da barriga, bem como a massa muscular preservada e o metabolismo durante a perda de peso.

Quantos quilos em 6 meses?

"Algumas diretrizes atuais para tratamento do sobrepeso e da obesidade recomendam a perda de 5% a 10% do peso em seis meses, o que já é significativo para a melhora da saúde.