Como estar 100 presente?

Como estar 100 presente?

Treine sua Respiração – Foque na sua respiração, sempre que se perceber perdido em seus pensamentos, observe o ar entrando e saindo pelas narinas. Só o ato de focar a atenção na respiração já lhe ajuda a se desvincular dos pensamentos, trazendo a atenção para o momento presente.

Como ficar no momento presente?

10 Dicas para aprender a ter foco no presente e viver o agora

1. 1 – Aprecie plenamente cada instante vivido. ...
2. 2 – Perdoe e se liberte das mágoas do passado. ...
3. 3 – Planeje o futuro, mas se concentre no que está ao seu alcance fazer agora. ...
4. 4 – Use seus sentidos para se conectar ao agora.

Como focar 100% no presente?

Para que você esteja 100% completo é preciso tanto que o corpo quanto a mente, estejam no mesmo lugar. Se você quer planejar alguma coisa futura, faça isso de propósito, de modo consciente e não de modo automático. Como se você estive-se planejando as metas, a serem executadas. Desta forma, tudo vai fazer mais sentido.

Como Treinar a mente para se viver o presente?

Domine a Arte de Viver no Presente em 10 Simples Passos

1. Escutar a voz dentro de nossa cabeça.
2. Atenção ao agora.
3. Parar de pensar de modo automático.
4. Deixar de lado os laços com o tempo.
5. Entender que os problemas são ilusões.
6. Quando ocorre algo de negativo, sempre tem uma lição por trás.
7. Perceber o “corpo interior”

Porque eu não consigo viver no presente?

Pare de pensar no passado, porque ele não faz parte do momento presente. Sinta cada dia como se fosse a primeira vez em que respirasse o ar fresco, tomasse água ou saboreasse uma deliciosa refeição. Seja consciente de cada instante da sua existência, inclusive quando estiver trabalhando.

O que é estar presente na vida de alguém?

Estar presente é conversar com o (a) companheiro (a) olho no olho ou apenas coração com coração, caso estejam distantes, num momento em que o que importa é somente aquela conexão entre os dois mundos, um interesse tão profundo sobre a vida do outro, que esquecemos o tempo e tudo que está ao nosso redor.

Como exercitar mindfulness?

Veja abaixo dez exercícios de mindfulness para você incluir em seu dia a dia.

1. Meditação da ameixa.
2. Observação dos sons.
3. Liberador de hábitos.
4. Atenção plena na escovação dos dentes.
5. Meditação de 3 minutos.
6. Escaneamento corporal.
7. Caminhada meditativa.
8. Meditação da compaixão.

Como viver o hoje e o agora?

6 Dicas para viver intensamente o hoje e aproveitar o presente.

1. Tente não criar expectativas.
2. Controle a ansiedade.
3. Seja você
4. Não se distraia com tecnologias.
5. Dê o seu melhor todos os dias.
6. Tire um tempo para você

Como viver o presente e esquecer o futuro?

Foque no presente, e viva. Deixe que o destino reserve o que há de melhor pra você. Não viva no passado pois se não deixara de viver o presente,esqueça o futuro porque mais que planeje ele será incerto. Viva o hoje aproveitando o presente , esquecendo o passado e construindo o futuro.

Porque devemos viver o presente?

Somente no presente encontramos ferramentas para fazer de nossos projetos uma realidade, pois se assim não o fazemos, os projetos existirão sempre como possibilidades e não realidades! próprio presente que a vida nos dá… O bom disso é que ela não erra! Cada presente vem embrulhado do jeito certo para cada um.