Como fortalecer o músculo do antebraço?
Como fortalecer o músculo do antebraço?
Veja alguns exercícios para construir antebraços mais fortes:
- Rosca Inversa. A barra de pesos deve ficar na largura dos ombros e os punhos para baixo. ...
- Rosca Martelo. Aqui você posiciona um halter em cada mão ao lado do corpo e as palmas para dentro. ...
- Rosca Punho. ...
- Carregamento com halteres.
É necessário treinar o antebraço?
Da mesma maneira, também é difícil ter o físico dos sonhos sem desenvolver de maneira adequada todos os principais músculos do corpo. Portanto, além da parte estética, o antebraço é também fundamental para permitir que você consiga levantar cargas maiores durante o treino.
Quais os melhores exercícios para antebraço?
Sugestão de treino para antebraço
- Primeiro exercício: rosca punho – 3 x 15.
- Segunda exercício: suspensão na barra – 4 x o quanto aguentar ou caminhada do fazendeiro – ida e volta duas vezes com o máximo de carga que aguentar.
- Terceiro exercício: rosca punho inversa – 3 x 15.
- Quarto exercício: rosca inversa – 3 x 10.
Quais são os músculos do antebraço?
O antebraço possui mais ou menos 20 músculos diferentes em sua composição, porém, são separados em 3 regiões, sendo elas, Região anterior, Região Posterior e Região lateral. Cada região possui um agrupamento de músculos com suas devidas funções. Resumidamente podemos identifica-los assim:
Como cuidar dos antebraços durante o treinamento?
Tome cuidado com o descanso: Como os músculos dos antebraços são bastante recrutados no dia a dia, tome cuidado para dar o devido descanso a eles após o seu treinamento.
Quais os exercícios para treinar o antebraço?
A rosca punho, rosca concentrada e a barra fixa são ótimos exercícios para treinar o antebraço.
Quais os ossos do antebraço?
O antebraço consiste em dois ossos longos; o rádio e a ulna. A ulna localiza-se medialmente e é mais longo e mais largo que o rádio, que cursa paralelo à ela, lateralmente. Estes dois ossos são mantidos juntos pela membrana interóssea. Estes ossos do antebraços se articulam em dois locais.
