O que fazer para prevenir canelite?
Índice
O que fazer para prevenir canelite?
- aquecimento antes da atividade física;
- uso de calçados adequados à pisada e ao formato do pé;
- uso de palmilhas que absorvam impactos e estabilizem o calcanhar;
- troca dos tênis de corrida a cada 250-500 milhas percorridas;
- evitar o "overtraining" (excesso de treino);
- tratamento das lesões preexistentes, se for o caso;
Qual é a causa da canelite?
A canelite é causada por estresse na estrutura da canela, geralmente decorrente de exercícios físicos de repetição envolvendo as pernas. "A parte interna da perna, onde está a tíbia, é uma região de grande sobrecarga devido ao apoio e aos impactos nas corridas e nos saltos", explica o dr.
Como evitar dores nas canelas ao correr?
Para aliviar a dor na canela é importante diminuir aos poucos a intensidade da atividade que esteja realizando, para evitar lesões, ficar em repouso e aplicar gelo no local para aliviar a dor e favorecer a cicatrização do tecido inflamado.
O que é bom para dor no osso da canela?
Para aliviar a dor na canela é importante diminuir aos poucos a intensidade da atividade que esteja realizando, para evitar lesões, ficar em repouso e aplicar gelo no local para aliviar a dor e favorecer a cicatrização do tecido inflamado.
Qual o tempo de recuperação da canelite?
O tempo de recuperação varia de pessoa para pessoa, porém, geralmente a canelite é curada em três semanas. Quando o caso é mais complexo e grave, como por exemplo, quando ocorre fratura por estresse, o tempo de recuperação é elevado para um mês e meio e pode ser necessário cirurgia.
Qual o diagnóstico correto da canelite?
O diagnóstico correto da canelite é importante. Canelite é um termo bastante amplo para todo tipo de dor na canela ou tornozelo. Nem sempre, contudo, a dor é causada pela canelite. Se a dor aumentar, persistir depois do treino ou interferir no seu dia a dia, você deve procurar um profissional para se assegurar de que não é nada sério.
Qual o tratamento adequado para a canelite?
Qual o tratamento adequado para essa lesão? A canelite tem cura e a inflamação pode ser tratada de diferentes maneiras. Cuidados na hora de praticar as atividades físicas, anti-inflamatórios, fisioterapia e repouso, são alguns exemplos.
Como se trata a canelite?
A canelite também é conhecida como síndrome do estresse tibial medial (MTSS, do inglês). Acredita-se que a canelite ocorre quando a inflamação se desenvolve na inserção do músculo com o osso. É a chamada periostite, e a inflamação produzida é a responsável por essa dor aguda que você sente. O diagnóstico correto da canelite é importante.
