Qual é a função do Whey Protein?

Qual é a função do Whey Protein?

O alimento é utilizado para promover a síntese de proteínas musculares e o aumento da massa muscular magra, quando utilizado em paralelo às atividades físicas de resistência. Portanto, o Whey Protein é geralmente utilizado como um suplemento por pessoas que praticam esportes.

O que acontece se tomar Whey Protein e não malhar?

Quem não é atleta pode consumir? Pode. Até mesmo quem não malha pode receber a indicação de consumo, porque o whey protein é indicado para pessoas com dificuldade para ganhar massa muscular. Mas é preciso saber que se trata de um suplemento alimentar e que não substitui a refeição.

Como usar o Whey Protein?

O whey protein pode ser tomado cerca de 20 minutos antes do treino ou até 30 minutos depois do treino, sendo utilizado principalmente após a atividade física, para melhorar a recuperação dos músculos e aumentar a concentração de proteínas no corpo.

O que o Whey Protein isolado faz no corpo?

Benefícios do Whey Protein Isolado Ideal para quem busca maior ganho de massa muscular e perda de peso, pois a proteína também auxilia na saciedade, o que torna de grande ajuda nas dietas de emagrecimento. Whey protein isolado também é facilmente digerido, a proteína é rapidamente absorvida e processada.

Que tipo de whey protein devo tomar?

Conte com a orientação de um especialista

• se você tem intolerância a lactose, é melhor evitar o whey concentrado;
• se o seu objetivo é emagrecer, é melhor usar o whey isolado, que não tem gordura e açúcar;
• já se você apresenta problemas de digestão, o whey hidrolisado, mais fácil de absorver, é o recomendado.

Quem não pode consumir Whey Protein?

Pessoas com alguma alergia ou intolerância a produtos derivados do leite não devem consumir Whey Protein. Fora esse grupo de pessoas qualquer adulto saudável pode consumir Whey Protein, usado principalmente para pessoas que precisam suplementar com mais proteínas que as consumidas em alimentos.

Quem toma whey engorda?

Apesar do whey protein não engordar, devemos tomar cuidado com ingestão de suplementos, pois existem suplementos hipercalóricos que se não for ingerido corretamente pode sim engordar, toda suplementação deve estar alinhada com a nutrição e o treino, senão poderá não ter os efeitos desejados.

O que acontece se tomar whey protein sem fazer exercícios físicos?

Além dos suplementos para reduzir peso existem outros produtos que podem ser consumidos por quem não treina, que é o caso do whey protein, por exemplo.

Qual a forma correta de tomar Whey Protein?

O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).

Quantas vezes tomar o Whey Protein por dia?

A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento. Não se pode, portanto, generalizar um volume padrão de whey protein que qualquer marombeiro vai tomar para aumentar a massa muscular.

Como o Whey Protein pode ser usado?

Afinal, o whey protein pode ser usado das mais diversas formas, tudo depende do objetivo principal, rotina e preferência de cada um. Seu valor completo o torna uma excelente opção de refeição saudável como alternativa aos snacks nutricionalmente pobres, repletos de calorias vazias.

Qual a vantagem do whey protein com água?

Whey Protein com Água. A água, assim como o leite, também é uma excelente mistura para o Whey. A principal vantagem de consumir esse suplemento com água é a facilidade e rapidez na absorção . A água é uma substância inerte, ou seja, seus componentes não irão alterar em nada a forma como o Whey é absorvido pelo organismo.

Qual a tradução do termo Whey Protein?

A tradução do termo em inglês “ whey protein ” significa literalmente “proteína do soro do leite” (whey = soro do leite; protein = proteína). Das proteínas presentes no whey protein, 20% são do leite de vaca e 80% são caseína. O soro geralmente é obtido durante a preparação de queijos.

Qual o efeito colateral do Whey Protein?

O principal efeito colateral que pode ser causado pelo whey protein está relacionado a presença de lactose, já que pessoas com intolerância ao açúcar do leite apresentam alguns problemas como: 1 problemas digestivos; 2 diarreia; 3 cólicas; 4 gases; 5 má digestão. More ...