Que horas devo dormir para acordar às 5 da manhã?

Os membros do Clube das 5 da manhã precisam dormir no mínimo 7 horas por noite como qualquer adulto — há quem diga para se contentar com menos do que isso, mas não é recomendável. Então, se você está disposto a adotar essa rotina, vai precisar se programar para estar na cama entre 22h30 e 23h.

Tem que dormir para acordar 5 horas?

“Se uma pessoa vespertina acordar às 5, vai virar uma fábrica de restrição de sono, porque provavelmente terá dificuldade de dormir mais cedo”, alerta Geraldo, do Laboratório do Sono. Isso significa que, se você é uma pessoa vespertina se esmerando para madrugar, em tese você está sabotando seu horário mais frutífero.