Como aprender a lidar com os próprios sentimentos?
Como aprender a lidar com os próprios sentimentos?
A cada vez que você sentir raiva ou frustração no cotidiano, interrompa rapidamente o ímpeto de reclamar e tente imaginar uma saída prática para melhorar a situação.
- Descreva o que está sentindo. ...
- Observe as emoções alheias. ...
- Permita-se ajudar. ...
- Não tenha medo de viver o conflito interno. ...
- Não se enquadre no papel de juiz.
Como eu identifico meus sentimentos?
Podemos apontar quatro emoções básicas: felicidade, tristeza, ansiedade e raiva. Para identificar suas emoções, antes de qualquer coisa você precisa conhecer aquilo que está sentindo. Para isso, o primeiro passo é se perguntar, com sinceridade, o que está realmente se passando contigo.
Como identificar os sentimentos?
Use o modelo "PICC" (Identificação do Problema, Decisões, Consequências) para esmiuçar os sentimentos. O primeiro passo é identificar todos eles. Exemplos de algumas emoções podem ser: fascinação, incerteza, constrangimento etc. Faça uma lista com todos os sentimentos que conseguir identificar.
Como lidar com esses sentimentos confusos?
Para lidar com esses sentimentos confusos em relação a alguém, procure uma solução e peça ajuda quando necessário. Faça uma lista do que sente em relação àquela pessoa. Use o modelo "PICC" (Identificação do Problema, Decisões, Consequências) para esmiuçar os sentimentos.
Como a criança percebe que tem espaço para encarar o sentimento?
A criança só entende que está sendo compreendida se percebe que tem espaço para encarar o que sente. “Uma coisa é identificar o que gerou o sentimento, outra é o sentimento em si. Se ela quebrou um brinquedo, pode ficar profundamente triste. Um adulto pode olhar e pensar: ‘É só um brinquedo’, mas para a criança, isso significa muito.
Como identificar o que gerou o sentimento em si?
“Uma coisa é identificar o que gerou o sentimento, outra é o sentimento em si. Se ela quebrou um brinquedo, pode ficar profundamente triste. Um adulto pode olhar e pensar: ‘É só um brinquedo’, mas para a criança, isso significa muito. Por isso, os pais precisam fazer um exercício de separar a causa do sentimento em si”, diz Tânia.
