Quantos exercícios para as costas?
Quantos exercícios para as costas?
COSTAS
- Remada supinada: 3 séries.
- Remada aberta: 3 séries.
- Puxada supinada: 3 séries.
- Puxada aberta: 2 séries.
- Crucifixo inverso: 2 séries.
Qual a quantidade ideal de exercícios para cada músculo?
Baixo volume =
