Como medir cintura-quadril e abdome?
Como medir cintura-quadril e abdome?
Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar:
- Tamanho da cintura, que deve ser medido na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo;
- Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais larga das nádegas.
Onde medir cintura e abdômen?
Para medir sua circunferência abdominal, é importante posicionar a fita métrica no ponto médio entre as duas últimas costelas e a parte superior do osso ilíaco. Se você não sabe onde ele se localiza, basta passar a fita na altura do umbigo, envolvendo todo o diâmetro do corpo nessa região.
O que é a relação cintura-quadril?
A relação cintura-quadril (RCQ) é uma medida direta da distribuição de gordura na região da cintura, indicando a adiposidade visceral. Valores elevados podem estar relacionados com maior predisposição a doenças crônicas.
Como medir a circunferência abdominal feminina?
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres. A relação circunferência abdominal - circunferência do quadril não pode ser maior que 1,0 nos homens e 0,85 nas mulheres.
Como medir a cintura?
Nossa especialista concorda: ao medir a cintura, procure pela menor parte dela (costuma ser um pouco acima de onde as pessoas medem. Caso queira medir os quadris, faça o exato contrário: meça no local em que os quadris são mais largos. Passe a fita métrica ao redor da cintura.
Qual a medida da cintura?
A medida da cintura que aumenta as chances de desenvolver doenças. Para a população brasileira recomenda-se manter uma medida inferior a 80 cm nas mulheres e para os homens, uma circunferência abdominal menor que 94 cm.
Como medir a circunferência abdominal?
Diante dos resultados das pesquisas, os médicos elaboraram uma tabela que indica o grau de risco de cada indivíduo, de acordo com a medida da cintura: Para medir sua circunferência abdominal, é importante posicionar a fita métrica no ponto médio entre as duas últimas costelas e a parte superior do osso ilíaco.
Como identificar a cintura?
Identifique a cintura Quem não tem uma marca em curva para dentro de onde fica a cintura, pode ficar na dúvida de onde é o local exato para colocar a fita métrica. Tenha como base o umbigo e marque dois dedos juntos acima dele. Esse é ponto que marca a região da cintura, no centro do abdômen.
