O que colocar na marmita Fit para congelar?

O que colocar na marmita Fit para congelar?

1 – Arroz integral com frango desfiado, couve flor e cenoura palito

1. 2 – Frango grelhado com aipim e brócolis. ...
2. 4 – Macarrão integral com frango cozido e abobrinha. ...
3. 5 – Batata doce com tilápia e vegetais.

Como montar um cardápio de comida Fit?

Os 5 passos para montar o seu

1. Coloque o cardápio no papel. ...
2. Escolha a quantidade de carboidratos, proteínas, frutas e legumes. ...
3. Varie na forma do preparo dos ingredientes. ...
4. Deixe pronto e semipronto os alimentos. ...
5. Prepare seu café da manhã com antecedência.

Como fazer legumes para congelar na marmita?

Para congelar corretamente os legumes, ferva um pouco (escaldar). Cerca de 4 minutos são suficientes para apenas iniciar o cozimento. Não é interessante que você cozinhe até ficar macio, pois após passar pelo processo de congelamento e descongelamento, eles acabam soltando água e ficam mais macios.

Quais alimentos podem ser congelados prontos?

Conheça 7 alimentos que podem ser congelados

• Pães. Os pães fazem parte do rol de alimentos que podem ser congelados. ...
• Couve. Diferente de outros vegetais folhosos como o alface e rúcula, por exemplo, a couve faz parte dos alimentos que podem ser congelados. ...
• Ovos. ...
• Queijos. ...
• Ervas finas. ...
• Café ...
• Frutas.

Quais são os alimentos fundamentais no cardápio de marmita fitness?

Vamos lá! Vamos começar pelos alimentos que são fundamentais em todos os pratos do seu cardápio de marmita fitness para vender: Proteínas: as proteínas fornecem os nutrientes necessários para a reparação muscular e, além disso, logo produzem uma sensação de saciedade no organismo, dando a sensação de que estamos “cheios” mais rápido.

Qual a alimentação ideal para uma marmita fitness?

Para uma alimentação saudável e balanceada é ideal que a marmita fitness contenha: Proteínas: são os alimentos protéicos que produzem a sensação de saciedade rapidamente no organismo, além disso, fornece os nutrientes necessários para a reparação muscular (ovos, frango, peixes, carnes).

Como montar um cardápio para mais de uma pessoa?

Se você está montando um cardápio semanal para mais de uma pessoa, faça porções maiores para que seja mais prático na hora de dividir as refeições. Uma boa dica na hora de preparar as suas marmitas congeladas, é colocar cada alimento em um terço do recipiente. Dessa forma, você equilibra os ingredientes e tem uma refeição completa e balanceada.

Quais são os carboidratos para uma marmita ser fitness?

Carboidratos complexos: para uma marmita ser fitness, a parte dos carboidratos precisa de uma atenção especial. Os carboidratos para esse tipo de refeição são os que possuem baixo índice glicêmico, como a batata doce, o arroz ou macarrão integral, a quinoa ou a mandioca.