Como montar um circuito de treino?

Como montar um circuito de treino?

Você só precisa seguir alguns passos que deixarei em detalhes abaixo.

1. Defina o objetivo do circuito. Assim como tudo em uma aula de Funcional, nosso circuito precisa ter um objetivo. ...
2. Escolha os exercícios. ...
3. Definir a ordem dos exercícios.

Como montar um circuito em casa para treinar?

Opções de treino em casa

1. Treino 1. – 10 ciclos de: – 100 mountain climber + 2 minutos de agachamento isométrico. – Sem intervalo.
2. Treino 2. – 10 ciclos de: – 100 skippings. – 10 agachamento com salto vertical. – Sem intervalo.
3. Treino 4. – 40 afundo unilateral (20 com cada perna) – 20 agachamentos completos. – Sem intervalo.

Como fazer um treinamento funcional?

10 exercícios para fazer treino funcional em casa

1. Agachamento. Em pé, mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros e os braços esticados em linha reta para a frente do corpo. ...
2. Polichinelo. ...
3. Afundo. ...
4. Afundo com joelhada. ...
5. Panturrilha. ...
6. Corrida no lugar. ...
7. Agachamento com salto. ...
8. Polichinelos com socos.

Como fazer um circuito de exercícios para emagrecer?

3ª SEMANA

1. Agachamento com salto. – Du Borsatto/BOA FORMA. Afaste as pernas na largura dos ombros e coloque as mãos na nuca. ...
2. Meio burpee. – Du Borsatto/BOA FORMA. Fique na posição de flexão, com os braços estendidos. ...
3. Afundo pliométrico. – Du Borsatto/BOA FORMA. ...
4. 4. ( R.A.) Abdominal canoa.

Como construir um circuito elétrico?

Para construir um circuito simples, você precisará de uma fonte de energia, dois fios isolados, uma lâmpada e um soquete. A fonte de energia pode ser qualquer tipo de bateria ou conjunto de pilhas. O restante dos materiais pode ser encontrado em uma loja de ferramentas local.

Como fazer um circuito de exercícios para emagrecer em casa?

8 exercícios para fazer em casa na quarentena

1. Polichinelo completo. ...
2. Agachamento com deslocamento lateral. ...
3. Prancha com toque nas pernas. ...
4. Salto com afundo. ...
5. Abdominal grupado. ...
6. Flexão de braços com peito no chão. ...
7. Salto patinador. ...
8. Burpee.

Como fazer um circuito elétrico simples em casa?

Para construir um circuito simples, você precisará de uma fonte de energia, dois fios isolados, uma lâmpada e um soquete. A fonte de energia pode ser qualquer tipo de bateria ou conjunto de pilhas. O restante dos materiais pode ser encontrado em uma loja de ferramentas local.

Como iniciar uma aula de treinamento funcional?

3 dicas para montar a aula perfeita de Treinamento Funcional para iniciantes

1. Capriche no aquecimento. ...
2. Use exercícios que os alunos conseguem fazer. ...
3. Faça uma progressão lógica de exercícios com intervalos de descanso ativo.

Quais os exercícios de treino funcional?

Quais exercícios fazem parte do treinamento funcional

• Agachamento.
• Burpee.
• Stiff.
• Afundo.
• Remadas.
• Barra fixa.
• Flexão de braços.
• Prancha e exercícios abdominais.

Quais exercícios funcionais para emagrecer?

Exercícios funcionais para emagrecer rápido

• agachamentos;
• saltos;
• corridas;
• giros;
• empurrão;
• etc.

Como funciona o treino em circuito?

O treino em circuito consiste na realização de vários exercícios (estações), uns a seguir aos outros, sem pausa ou com pouca pausa entre eles. Podem estipular-se determinadas repetições/ou um tempo de realização específico de cada exercício. O circuito termina quando todos os exercícios tiverem sido completos.

Como fazer um treino em circuito para abdominais?

Treino em circuito para abdominais 1 Vantagens do treino em circuito. 2 Tipo de treino:. Repete este circuito 3 vezes e descansa 2 minutos entre cada série! Este circuito poderá ser uma opção... 3 Principais músculos trabalhados da zona abdominal. Normalmente, quando se fala em músculos abdominais, o foco está no... More ...

Quais são os treinos de circuito criativos?

“Treinos de circuito criativos são uma excelente ferramenta onde podes obter os resultados de treino desejados de uma forma agradável e mentalmente estimulante.” O treino em circuito tem a vantagem de poder envolver várias populações, desde os mais novos, até aos seniores.

Quais as vantagens do circuito de treinamento?

Assim como qualquer método de treinamento, o circuito apresenta vantagens e “desvantagens”. Destaquei a palavra “desvantagem” porque na verdade ela está ligada ao objetivo que cada um tem com o exercício que pratica.