Como fazer o treino ABC em 5 dias?

Como fazer o treino ABC em 5 dias?

Podemos, por exemplo, treinar 5 vezes na semana e usar um treino ABC. Como assim? Você faz o ABC no início da semana, depois repete o A e o B. Na semana seguinte, inicia pelo C e assim, sucessivamente.

Quais são as vantagens do treino ABC?

Existem inúmeras possibilidades de utilização do treino ABC. Ele tem a característica de poder ser usado por iniciantes e avançados. O que vai diferenciar, é a forma como ele é organizado. Outra característica do treino ABC é que ele pode ser usado para a hipertrofia, ou para o emagrecimento.

Qual a resposta para a hipertrofia?

A resposta pode estar numa sequência de três letras: ABC. Tanto a ciência quanto diversos atletas profissionais são adeptos do treino ABC, uma organização do treino de força que é essencial para quem busca hipertrofia e que permite o controle da intensidade do treino.

Quais são as divisões do treino ABC?

Uma destas divisões, é o treino ABC. Basicamente, ela trabalha com 3 treinos diferentes por semana, que podem ou não, serem repetidos neste período. Tudo vai depender de quantas vezes por semana você treina e suas individualidades. Podemos, por exemplo, treinar 5 vezes na semana e usar um treino ABC.

Como você deve treinar corretamente o ABC?

Isso faz com que a intensidade precise ser adaptada. Se você, por exemplo, treinar 6 vezes por semana, não pode ter um treino altamente intenso em cada uma das sessões, senão não haverá tempo de recuperação entre um treino e outro. Por isso, para usar corretamente o treino ABC, você precisa analisar este ponto.