Como adaptar supino reto em casa?

Como adaptar supino reto em casa?

Supino reto Com os braços dobrados ao lado do corpo e na altura dos ombros, segurar os halteres com as palmas das mãos voltadas para frente. Com o abdômen contraído, elevar os braços, empurrando os halteres diretamente acima do peito com os cotovelos levemente dobrados, mantendo os pulsos retos.

Qual a medida de uma barra de supino?

Barra de Supino 1,80m com Rosca Estrela 28 mm Diametro WCT Fitness - Prata.

Como fazer um aparelho de ginástica caseiro?

Lista: cinco exemplos de pesos caseiros

1. Baldes, galões e garrafas. 1 de 3 Garrafas de água podem ser usadas como halteres — Foto: Istock Getty Images. ...
2. Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar) ...
3. Bolsas, malas e mochilas. ...
4. Caixa de leite. ...
5. Meias recheadas.

Como fazer supino sem equipamento?

Supino sem peso em pé Como fazer: a posição inicial é a em pé com os pés separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Então, dobrar os cotovelos, levantar os braços e levá-los para os lados e para trás, formando dois ângulos de 90º com eles.

Quais os exercícios que substitui o supino inclinado?

As boas e clássicas flexões de braço, que podem ser feitas em qualquer lugar, são nada mais do que exercícios de supino realizados com o peso do seu próprio corpo. Poucos veem as flexões dessa forma, mas elas trabalham os mesmos músculos peitorais.

Quantos kilos tem uma barra de supino?

As que os homens chamam de Barras de Levantamento de Peso Olímpico, usadas nas competições padrão masculinas de levantamento de peso, pesam 20 kg, ou 45 lb. Enquanto que a versão feminina pesa 15 kg ou 33 lb.

Qual o tamanho de uma barra?

Qual é o Tamanho da Barra Olímpica? As barras olímpicas seguem a medida padrão, de acordo com o IWF e o IPF. Elas apresentam 220 cm de comprimento na versão masculina.

Qual o melhor aparelho de ginástica para uso doméstico?

Veja os prós e contras de cada um.

• 1 – Esteira. Imagem: iStock Dos três, é o aparelho que queima mais caloria --ao se fazer um exercício com mesma duração e intensidade nas outras máquinas, claro. ...
• 2 – Bicicleta ergométrica. ...
• 3 – Elíptico. ...
• 9 exercícios físicos que melhoram o desempenho sexual.

Como fazer um aparelho de dente falso?

Reúna os materiais.

1. Um grampo de cabelo.
2. Um elástico pequeno.
3. Tarraxas borboleta.
4. Alicate.
5. Tesoura.
6. Elásticos em várias cores, se você desejar um aparelho colorido.
7. Pistola de cola quente.