O que define uma aula como HIIT?

O que define uma aula como HIIT?

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

Quais são os protocolos de HIIT?

Protocolos de HIIT:

• Protoloco 1 – Tabata: 8x (20seg : 10seg) ...
• Protocolo 2 – Timmons: 3x (20seg : 2min) ...
• Protocolo 3 – Trapp adaptado: 20x (24seg : 36seg) ...
• Protocolo 4 – Gibala: 10x (60seg : 60seg) ...
• Protocolo 5 – Trapp: 60x (8seg : 12seg) ...
• Protocolo 6 – Wisloff: 4x (4min : 3min)

Como se caracteriza o HIIT?

O HIIT (High Intensity Interval Training) é um método de treinamento intervalado que se caracteriza como um exercício intenso por período curto e períodos de recuperação com menor intensidade ou de forma passiva.

Quais critérios podemos utilizar para caracterizar um treinamento como HIIT?

As variáveis do HIIT são: Intensidade do estímulo, duração do estímulo, modalidade do estímulo, intensidade do descanso/intervalo, duração do descanso/intervalo, número de séries, duração das séries, intervalo entre as séries e intensidade do intervalo entre as séries.

Quais os tipos de HIIT?

Quais os tipos de HIIT HIIT intervalo longo: são estímulos longos, normalmente com alguns minutos de duração (2 a 4min), seguidos por tempos de recuperação também mais longos (2 a 4min). Como o tempo de duração do estímulo é grande, a velocidade não pode ser máxima. É rápido, mas não máximo.

Quais são os três tipos de hit?

Hit

• hits de acompanhamento de página.
• hits de acompanhamento de evento.
• hits de acompanhamento de comércio eletrônico.
• hits de interação social.

Quais intensidades caracterizam uma sessão de HIIT?

As sessões de HIIT tipicamente se caracterizam por estímulos curtos (de 6 segundos a 4 minutos), mas com alta intensidade (superior ou igual a 90% da capacidade aeróbica máxima) alternadas com períodos de recuperação (Kessler et al., 2012, Boutcher 2011).

Quais são os fundamentos do Hiit?

Outro tipo de exercício que utiliza os fundamentos do HIIT é o crossfit, pois os exercícios são realizados em alta intensidade em períodos alternados de atividade e descanso, e que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico. Conheça mais sobre o crossfit.

Como a sugestão de aula pode ser feita?

Se a sugestão de aula for relacionada ao UCA (Um Computador por Aluno) ou outra ação específica, inclua essa “informação” no título, para ser localizada mais rapidamente. EX: UCA – Nosso aprendizado, nosso blog - Título/Tema da sugestão de aula A sugestão de aula também pode ser feita em grupo.

Como criar uma aula para o MEC?

Ao criar sua aula verifique se ela é pertinente a mais de um nível de ensino: Fundamental inicial/Final ou Final/Médio ou Médio/Profissional ou a outra modalidade, por exemplo, o EJA (1º e 2º ciclos) e Educação Escolar Indígena. 2 Ministério da Educação - MEC Objetivos

Como fazer um treino intervalado de alta intensidade?

Além dos protocolos acima, existem outras inúmeras formas de fazer um treino intervalado de alta intensidade. Como é muito comum haver esses aparelhos na sala cardio das academias – esteira, bike, escada e transport (elíptico) – nada mais justo que mostrar algumas possibilidades nesse cenário.