Como fazer uma dieta para perder peso?
Como fazer uma dieta para perder peso?
Confira abaixo as nove estratégias:
- Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
- Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
- Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
- Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
- Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
- Faça 20 minutos de HIIT.
Como calcular a sua dieta?
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Como fazer uma dieta equilibrada para emagrecer?
Uma dieta equilibrada para emagrecer e ter saúde necessita de carboidratos, ao contrário do que pregam muitas dietas restritivas. É claro que você deve evitar pães brancos, massas e doces cheios de carboidratos refinados, mas o segredo está em substituí-los por versões mais saudáveis.
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Qual é a melhor dieta?
A melhor dieta é aquela que pode ser mantida para sempre, como um estilo de vida, e que privilegie frutas, verduras e alimentos integrais. Quase todas as dietas têm em comum o fato de focarem principalmente no que você não deve comer.
