Como montar um microciclo de treinamento de futebol?

Como montar um microciclo de treinamento de futebol?

Desenvolvendo um microciclo de treinamento

1. 1- Nível de jogo atual. É ele quem norteia a semana de atividades. ...
2. 2- Nível de jogo pretendido. Determinado pelas (utópicas) ideias de jogo do treinador. ...
3. 3- Próximo adversário. ...
4. 4- Conteúdos do Currículo. ...
5. 5- Objetivo de cada jogo. ...
6. 6- Criação dos Jogos.

Como montar um treino de futebol?

O primeiro passo é entender profundamente o seu time para criar um plano de treino de futebol. Descubra quais são as qualidades e os seus defeitos. Depois disso, anote quais são os exercícios aos quais você precisa dar prioridade. Se a velocidade é um ponto negativo, invista no treino da raposa e do esquilo.

O que é Microciclo no futebol?

Os Microciclos são as menores unidades do processo de periodização. São caracterizadas pelas sessões de treinamento e podem ser variáveis em período de acordo com a quantidade de sessões totais, normalmente totalizando entre 1 a 4 semanas de treinamento, variando de acordo com a capacidade a ser trabalhada.

Como se deve planejar a preparação física de um atleta?

O planejamento da preparação física deve ser organizado para que o treinador consiga observar a evolução de cada atleta. O ideal é que o preparador físico coloque em uma planilha todos os dados de desempenho dos atletas.

Como dividir um macrociclo?

Geralmente, o macrociclo é dividido em três fases: preparatória, competitiva e transitória. Dentro de cada uma delas existem períodos de treinamento menores (mesociclos). Além disso, dentro dos mesociclos há os microciclos.

O que levar para um treino de futebol?

A camisa de futebol precisa ser de um tecido leve, que não aperte o corpo do jogador e que de preferência absorva o suor. Seja a camiseta do seu time do coração ou uma camiseta de futebol genérica, o importante é sentir-se confortável durante o jogo. O mesmo raciocínio pode ser aplicado aos calções de futebol.

O que é treinamento de futebol?

O propósito geral é levar o jogador de futebol a chegar a um alto nível de rendimento, com o alcance gradual de objetivos específicos, diferenciados para cada etapa do processo de treinamento. Quando o jogador chega aos times de elite, os planos de treinamentos são orientados para uma temporada.

Como controlar a periodização do treinamento?

Continuamos o nosso bate papo sobre periodização do treinamento (PT). No último texto falei um pouco referente ao controle das cargas de treinamento. É fundamental entendermos a dinâmica de controlar as cargas de treinamento em um programa de PT de nossos atletas ao longo de uma temporada.

Qual o período de preparação do futebol?

Periodo de preparação longo . Requisita como imprescindível o Período Preparatório (fundamental) como base sólida para toda a época desportiva do futebol. Preparação dividida em duas grandes fases: a geral e a especifica, sendo que a primeira serve de alicerce da segunda.

Qual o conceito de periodização para treinamento de musculação?

Por isso, neste artigo será abordado o conceito de periodização, tipos e como utilizá-la para render mais resultados com o treinamento de musculação.

Quais são as etapas do treino desportivo?

Existem uma série de etapas que um treinador deve percorrer para preparar a sua equipa para a competição da melhor forma possivel. Ao longo deste artigo procurarei descrever essas etapas, e evidenciar alguns aspectos que me parecem pertinentes no contexto actual do treino desportivo e muito especificamente do treino em futebol.