O que fazer para mudar a alimentação?

INCLUA AS FRUTAS DO INVERNO NO SEU CARDÁPIO E ALIMENTE-SE BEM!

Tente reduzir a quantidade de comida ingerida. ...
Coma devagar para sentir mais o sabor e ajudar na digestão. ...
Faça um prato bem colorido. ...
Reduza o consumo de álcool. ...
Não passe muito tempo em jejum. ...
Diminua o consumo de açúcar.

Quais os principais desafios para uma boa alimentação familiar?

Por exemplo: a crônica falta de tempo nas cidades; a instabilidade financeira; moradias precárias, com espaço insuficiente para a mesa e para refeições com “comida de verdade” e em horários adequados; assim como a dificuldade de se encontrar alimentos saudáveis nas periferias.