Como a atividade física pode ajudar no tratamento da depressão?

Como a atividade física pode ajudar no tratamento da depressão?

O exercício ajuda tanto na prevenção quanto no tratamento. Isso acontece porque durante a atividade o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e bem-estar. Para quem está deprimido, desanimado, cansado, é difícil falar para levantar do sofá e ir praticar atividade física.

Quais hormônios são liberados durante o exercício físico que auxilia no tratamento da depressão?

A explicação é que durante e depois da prática de exercícios físicos o organismo libera hormônios como a endorfina, ocitocina e dopamina, que são reconhecidos por promover a sensação de bem-estar geral.

Como a atividade física pode contribuir para o alívio do estresse e da depressão?

A prática de atividade física regularmente também colabora para o aumento da autoconfiança, pois ajuda a relaxar e diminui os sintomas associados à depressão ansiedade. Quem sofre de insônia também poderá observar melhora na qualidade do sono, muitas vezes interrompido por fatores relacionados ao estresse.

Como o exercício físico atua sobre a depressão e a ansiedade?

Diversos estudos sugerem que o exercício físico regular pode estar associado à menor ocorrência de sintomas de depressão e ansiedade em indivíduos ativos e que tem efeito positivo sobre o humor, possibilitando melhor controle do estresse (LANDERS, 1999; DIMEO et al., 2001; FUKUKAWA et al., 2004; MARTIN et al., 2009).

Qual a relação entre atividade física e a melhora dos sintomas da depressão?

Diversos estudos sugerem que o exercício físico regular pode estar associado à menor ocorrência de sintomas de depressão e ansiedade em indivíduos ativos e que tem efeito positivo sobre o humor, possibilitando melhor controle do estresse (LANDERS, 1999; DIMEO et al., 2001; FUKUKAWA et al., 2004; MARTIN et al., 2009).

Quais hormônios são liberados na atividade física?

A endorfina é o hormônio responsável por promover a sensação de recompensa e bem-estar. Sua liberação acontece quando há um sentimento de prazer ligado à atividade física, gerando alívio e relaxamento. As catecolaminas são responsáveis pelo aumento da taxa metabólica, liberando glicose e ácidos graxos no sangue.

Qual a relação entre exercício físico e depressão?

Depressão e exercício físico: um verdadeiro remédio. Para vários especialistas, a atividade física tem um efeito bem semelhante ao de diversos antidepressivos. Até pouco tempo atrás, os efeitos positivos do exercício eram associados basicamente à produção de endorfinas e outros neurotransmissores que provocam a sensação de bem-estar.

Quem sofre com a depressão?

No entanto, há muitas outras que sofrem com o problema, mas não têm um diagnóstico médico. Trata-se de uma verdadeira epidemia. Nesse contexto, o tratamento para depressão ganhou um grande reforço. Hoje em dia, os médicos já não prescrevem apenas medicamentos e terapia para que os pacientes saiam das crises.

Qual a prática recomendada para a prevenção de ansiedade e depressão?

A yoga é uma das práticas recomendadas para a prevenção de ansiedade e depressão (Foto: Pexels / Cliff Booth / CreativeCommons)

Qual a diferença entre atividade física e antidepressivos?

Alteração na expressão genética Para vários especialistas, a atividade física tem um efeito bem semelhante ao de diversos antidepressivos. Até pouco tempo atrás, os efeitos positivos do exercício eram associados basicamente à produção de endorfinas e outros neurotransmissores que provocam a sensação de bem-estar.