Como a atividade física pode te ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade?

Como a atividade física pode te ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade?

A prática de exercício físico é considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, já que traz benefícios para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na ansiedade.

Por que atividade física reduz o estresse?

Seja qual for a atividade de sua preferência, ela pode impulsionar suas endorfinas, te distrair das preocupações diárias e aliviar o estresse. A atividade física ajuda a aumentar a produção dos neurotransmissores do bem-estar do cérebro, as famosas endorfinas.

Por que a atividade física é uma grande aliada para a diminuição dos níveis de ansiedade?

Na esfera fisiológica, a prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina. Isso vai ajudar a reduzir a ansiedade. Já o ganho de condicionamento e a mudança física contribuem para a melhora da autoimagem.

Quais são as estratégias para reduzir o stress?

Estas estratégias podem reduzir temporariamente o stress, mas causam mais danos do que benefícios a longo prazo: Procrastinação (adiar constantemente as tarefas que necessita realizar) Direcionar o seu stress para os outros (explosões de raiva, violência física, critica exacerbada)

Por que não há nada que possa diminuir o nível de stress?

Em determinadas alturas da nossa vida todos nós já sentimos que não há nada que possamos fazer para diminuir o nível de stress.

Como lidar com o stress?

Procrastinação (adiar constantemente as tarefas que necessita realizar) Direcionar o seu stress para os outros (explosões de raiva, violência física, critica exacerbada) Se os seus métodos de lidar com o stress não estão contribuindo para melhorar a sua saúde física e emocional, é hora de encontrar formas mais saudáveis.

Como identificar os stressores da sua vida?

Um diário de registo pode ajudá-lo a identificar os stressores da sua vida assim como a forma como lida com eles. Cada vez que se sentir stressado, registe isso no seu diário. Os registos permitir-lhe-ão identificar os padrões e acontecimentos comuns que o colocam na sua zona de stress incapacitante.