É possível perder a barriga com exercícios em casa?
É possível perder a barriga com exercícios em casa?
Além de ser divertido, pular corda ajuda a perder barriga, sem sair de casa. Porém, além de coordenação, o exercício exige um condicionamento físico um pouquinho maior. Comece devagar e vá aumentando a velocidade, aos poucos, para que o corpo se adapte.
Como tonificar a barriga?
Além disso, outra excelente opção para tonificar o corpo e emagrecer são as lutas e artes marciais, que definem os músculos e melhoram a resistência e a força física. Confira outros exercícios para definir a barriga.
Como deitar de barriga para cima?
Como fazer: 1 Deitar de barriga para cima e com as pernas esticadas; 2 Colocar as mãos apoiadas no chão ao lado do corpo; 3 Flexionar os joelhos e levantar as pernas, trazendo os joelhos próximos ao queixo; 4 Descer com as pernas esticadas, sem encostar os pés no chão. More ...
Como reverter a fase da barriguinha?
Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos. Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias.
Quais são os exercícios do dia?
Exercício do dia: Faça uma caminhada alternando entre 2 minutos de corrida, com 2 minutos de caminhada por meia hora, sendo que nos últimos 5 minutos, só caminhe para desacelerar o coração. No final, faça 3 séries de 1 minuto de abdominais laterais como mostra a imagem abaixo, descansando 10 a 30 segundos entre cada série:
