Qual o melhor exercício para afinar a cintura?
Qual o melhor exercício para afinar a cintura?
5 exercícios para afinar a cintura em casa
- Abdominal lateral. A pessoa deve deitar de barriga para cima, dobrar os joelhos e deitar os pés bem apoiados no chão. ...
- Abdominal cruzado. ...
- Abdominal na bola. ...
- Prancha. ...
- Prancha lateral.
Como tonificar a barriga?
Além disso, outra excelente opção para tonificar o corpo e emagrecer são as lutas e artes marciais, que definem os músculos e melhoram a resistência e a força física. Confira outros exercícios para definir a barriga.
Como deitar de barriga para cima?
Como fazer: 1 Deitar de barriga para cima e com as pernas esticadas; 2 Colocar as mãos apoiadas no chão ao lado do corpo; 3 Flexionar os joelhos e levantar as pernas, trazendo os joelhos próximos ao queixo; 4 Descer com as pernas esticadas, sem encostar os pés no chão. More ...
Como fazer exercícios em casa?
Estes tipos de exercícios podem ser feitos em casa de 3 a 5 vezes por semana e é recomendado que antes de começar, sejam feitos 10 minutos de aquecimento aeróbio, como pular corda e fazer polichinelos. Além dos exercícios, é fundamental seguir uma alimentação saudável, evitando o consumo frequente de alimentos industrializados e ricos em açúcar.
Como faço para aumentar o nível dos exercícios em casa?
Comecei com 3 vezes por semana e fui aumentando o nível das aulas e a frequência”. Ela foi aumentando o nível dos treinos gradualmente, seguindo a agenda de exercícios do programa, sem pular etapas e se afobar. “Além disso, eu sempre me divirto muito e dou muitas risadas com os professores do Exercício em Casa”.
