Como funciona o Desafio dos 21 dias?
Como funciona o Desafio dos 21 dias?
COMO VAI FUNCIONAR? Você receberá um acompanhamento diário, durante 21 dias, de um profissional através de uma plataforma online, na qual todos os dias serão lançados os desafios. Haverá instruções dos treinos a serem feitos no dia e dicas sobre alimentação e descanso para que você tenha o melhor desempenho possível!
Por que 21 dias?
Para adquirir novos hábitos, a Teoria dos 21 dias sugere que você faça algo na prática por 21 dias ininterruptos. Por exemplo: praticar algum exercício físico em casa por 21 dias sem pular nenhum dia. A ideia é que se faça algo repetidamente, até que se torne automático.
Porque os desafios são de 21 dias?
Em meados da década de 1960, o cirurgião plástico norte-americano Maxwell Maltz observou que seus pacientes levavam cerca de 21 dias para assimilar os benefícios e mudanças de um procedimento cirúrgico. Esse é período necessário para que o cérebro torne um novo hábito um padrão e realize a tarefa com menos esforço.
Como terminar o programa de 21 dias de dieta?
Após terminar o programa de 21 dias de dieta, é necessário se manter em uma alimentação saudável, tica em vegetais, frutas e gorduras boas para que o peso e a saúde sejam mantidos. Outro exemplo de dieta parecido com o protocolo de 21 dias é a Dieta Atkins, que é dividida em 4 fases de perda e manutenção de peso.
Qual o cardápio recomendado para a Dieta de 21 dias?
A tabela a seguir traz um exemplo de cardápio baseado nas informações sobre a dieta de 21 dias, não sendo similar ao cardápio proposto e vendido pelo dr. Rodolfo Aurélio.
Como cortar 5 kg em uma semana?
[1] Se quiser mesmo cortar 5 kg em uma semana, coma menos produtos com alto teor de carboidratos. Vários tipos de alimentos têm carboidratos. Só limite o consumo dos que têm alto teor do composto, como pão, arroz, massas e afins. Não se preocupe: dá para substituir a fonte de seus nutrientes por outras opções.
Como fazer exercícios de 10 minutos ao dia?
Um programa de exercícios de 10 minutos ao dia, três vezes por semana, também está incluindo no pacote. No Youtube, os vendedores da dieta dizem que ela mistura low carb e jejum intermitente. Nos primeiros dias, ocorre a redução dos alimentos ultraprocessados e à base de farinha branca. É permitido comer pequenas quantidades de carboidrato.
