O que fazer para aliviar a quarentena?
O que fazer para aliviar a quarentena?
Veja abaixo.
- Faça uma autorreflexão. É muito importante ter um momento só para você nesse período em que está mais sozinho. ...
- Estabeleça uma rotina. ...
- Desenvolva sua capacidade de adaptação. ...
- Mantenha sono e alimentação em dia. ...
- Planeje sua vida. ...
- Cuide do seu bem-estar.
O que fazer para aliviar o estresse na pandemia?
Tocar suas músicas favoritas também pode reduzir os níveis de estresse, de acordo com McKittrick. Músicas animadas podem funcionar como um impulsionador do humor, enquanto uma música mais lenta pode ajudar a acalmar a mente, relaxar seus músculos e liberar o estresse.
Como distrair o estresse?
Veja abaixo quais são elas:
- Faça pequenas pausas de dez minutos a cada hora e meia de trabalho. ...
- Beba muita água. ...
- Evite passar muito tempo em jejum. ...
- Pratique esportes. ...
- Aproveite o almoço, não apenas para se alimentar, mas, principalmente, para se distrair.
Como se distrair na pandemia?
Ela diz que as pessoas precisam encontrar coisas que funcionem para elas, seja meditação, ler ou ver séries sem parar. "É algo muito pessoal, e não há necessariamente um certo ou errado." Uma grande parte da prevenção do esgotamento induzido pela pandemia, diz, é que essas atividades não sejam estressantes.
O que fazer para eliminar o stress?
Aliviar o estresse: 7 maneiras de conseguir agora mesmo
- Faça pelo menos uma caminhada curta. ...
- Aprenda exercícios de respiração. ...
- Coloque uma música relaxante. ...
- Tenha prioridades para aliviar estresse. ...
- Pratique a regra dos dois minutos. ...
- Aceite o que não se pode mudar. ...
- Tenha bons hábitos.
