Como alongar a parte superior do corpo?
Como alongar a parte superior do corpo?
Alongamento da parte superior das costas
- Junte as mãos à sua frente e nas costas, pressionando os braços para longe do corpo para sentir a parte superior das costas se alongar.
- Contraia os abdominais para obter o máximo deste alongamento.
- Mantenha a posição por 15 a 30 segundos, repetindo de uma a três vezes.
Como alongar a parte de cima das costas?
Para alongar as costas e os ombros e, assim, aliviar a tensão e relaxar a musculatura, é indicado:
- Levantar os dois braços para cima, entrelaçando os dedos. ...
- A partir dessa posição, incline o tronco para o lado direito e fique parado nesta nova posição durante 30 segundos, e depois repita para o lado esquerdo.
Como alongar a parte superior das costas?
1 – De pé, junte as pernas e curve a coluna para frente, segurando nos tornozelos ou com os braços esticados em direção ao chão. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna. Fique na posição por 15 ou 30 segundos e volte devagar. 2 – De pé, estique o pescoço para o lado, na direção do ombro, até sentir alongar.
Por que devem ser alongados os braços?
Os pulsos e os antebraços também devem ser alongados após a prática de exercícios de musculação para prevenir lesões na região e favorecer o processo de recuperação na região. Portanto, vamos aprender um dos importantes alongamentos para braços que trabalha essas regiões.
Como fazer um alongamento para os braços?
Alongamento para os antebraços Os alongamentos para braços, e principalmente este item, também podem auxiliar o tratamento de pacientes com tendinite e que sofrem com repetidas lesões por esforço nos antebraços. Obviamente, nesses casos, o exercício deve ser indicado e acompanhado pelo médico.
Como fazer o alongamento para o peito?
Outra opção é dobrar o cotovelo em um ângulo de 90º. Em qualquer um dos casos, segurar um objeto imóvel e virar os ombros e o corpo para fora, como forma de criar tensão. Segurar o alongamento por no mínimo 20 segundos e repetir o alongamento com o outro lado do corpo. 5. Alongamento para peito feito em dupla
Quais são as vantagens de alongar o peito?
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Veja as vantagens de alongar os músculos do peito: Ombros apoiados sobre o peitoral (distantes das orelhas), diminuindo assim a tensão sobre o trapézio (famoso músculo da tensão) e as possíveis dores nos ombros melhoram e muito.
