O que pode substituir a cadeira flexora?
O que pode substituir a cadeira flexora?
O levantamento terra e o stiff (ou romanian deadlift) são os melhores exercícios para a cadeira posterior. Recrutam muito mais unidades motoras do que a cadeira e a mesa flexora, além de estimularem o sistema neural e metabólico de forma muito mais efetiva.
O que fazer para substituir a academia?
Use garrafas de água ou de amaciante ou algum galão que possa adicionar água, pode utilizar como um peso para agachamento e outros exercícios com peso. Pode também colocar as garrafas dentro de uma mochila ou sacola e enfiando em um cabo de vassoura você tem uma barra de peso.
Quais músculos são trabalhados na mesa flexora?
Músculos trabalhados Durante a realização da mesa flexora o movimento articular executado é a flexão de joelho. Dessa forma, os músculos posteriores da coxa (semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral) são os mais ativados durante este exercício.
O que usar para substituir a caneleira?
Como fazer peso caseiro para musculação
- Areia (utilizei areia para gatos, que comprei em lojas que vende produtos para pets)
- sacolinhas plásticas de mercado.
- tesoura.
- calça leggin (que tenha o tecido grosso, porém com bastante elasticidade)
O que substituir os pesos da academia?
Lista: cinco exemplos de pesos caseiros
- Baldes, galões e garrafas. 1 de 3 Garrafas de água podem ser usadas como halteres — Foto: Istock Getty Images. ...
- Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar) ...
- Bolsas, malas e mochilas. ...
- Caixa de leite. ...
- Meias recheadas.
Quais músculos O Stiff trabalha?
Uma variação do tradicional levantamento terra, o stiff é um exercício multiarticular que trabalha principalmente os músculos da parte de trás da coxa (isquiotibiais) e dos glúteos.
