Como fazer um mix de frutas secas?

Como fazer um mix de frutas secas?

Ou potinhos plásticos pequeno com tampa. Escolha as oleaginosas e frutas secas que preferir, por exemplo: 1 nozes, 1 castanha do pará, 3 amêndoas, 1 damasco seco, 5 uvas passa. Feche bem o pacotinho, e se quiser pode deixar os pacotinhos prontos na geladeira por até 6 meses, para melhor conservação.

Qual a quantidade ideal de frutas secas por dia?

A recomendação diária é em torno de 30 a 60 g de frutas secas --o que varia de duas unidades a uma colher de sopa (passas). É importante ficar de olho na quantidade consumida, uma vez que devido ao seu tamanho reduzido é fácil exagerar, aumentando a ingestão de calorias, o que pode levar ao ganho de peso.

Para que serve o mix de frutas secas?

Ótimas fontes de energia Fontes de gorduras insaturadas, as tâmara, damasco e uvas passas ajudam a fornecer energia e também protegem o coração. Invista em um poderoso mix de frutas secas e oleaginosas para fazer pequenos lanches durante o dia, como amêndoas, nozes, avelãs e pistache.

Qual a composição de mistura de frutas secas e castanhas?

Mix deve conter: 5 amêndoas + 5 amendoins + 1 castanha-do-Brasil + 3 damascos secos.

Quais as frutas que podem ser desidratadas?

Contudo, o consumo regular destes alimentos podem trazer diversos benefícios ao nosso organismo. Você sabia que as frutas desidratadas são divididas em dois grupos? Os frutos secos oleaginosos (amêndoas, castanha de caju, nozes e outros) e as frutas secas (damasco, uva passa, banana, figo e outros).

Quantas uvas passas posso comer por dia?

Quantas uvas passas posso comer por dia? Para controlar bem a quantidade de calorias e açúcares ingeridos, o mais indicado é consumir apenas 1 colher de sopa de uvas passas por dia.

Qual a quantidade de nozes que devemos ingerir por dia?

A quantidade ideal para comer de uma só vez é de 30 g, o equivalente a 20 amêndoas, 15 castanhas, 20 avelãs ou 8 nozes.