O que pode fazer em uma aula de GAP?

O que pode fazer em uma aula de GAP?

O treino GAP é uma excelente forma de fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas, permitindo obter uma silhueta mais fina e elegante. Este tipo de exercícios deve ser sempre adaptado de acordo com a capacidade física de cada pessoa e, por isso, é aconselhado consultar um treinador físico.

Como montar aulas de Gap?

Você deve travar o abdômen para acionar os músculos que guiam o seu tronco para cima. Faça 3 séries de 15 repetições cada. Faça os exercícios em sequência e dê 1 minuto de pausa para descanso, recomeçando em seguida. O ideal é repetir o treino de 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados.

Como é uma aula de GAP?

Como já mencionamos, G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.

O que é Gap na academia?

GAP é uma aula de em que se trabalham os músculos do glúteo, abdome e perna, através de diferentes formas de exercício, visando a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

O que é Gap atividade física?

A aula de gap é uma atividade tanto aeróbica quanto muscular que foca em glúteos, abdômen e pernas – GAP. Com música alta, as batidas dão o ritmo da realização dos exercícios.

Quais os benefícios do exercício do GAP?

É possível listar 7 motivos para praticar esse exercício:

• 1- Aumenta a resistência. Mesmo sendo um treino rápido, a aula de GAP ajuda muito a criar resistência. ...
• 2- Melhora o “core” ...
• 3- Previne lesões. ...
• 4- Melhora o desempenho. ...
• 5- Aumenta a flexibilidade e a postura. ...
• 6- Ajuda a reduzir o estresse. ...
• 7- Aumenta o metabolismo.

O que é Gap localizada?

Trata-se de uma espécie de ginástica localizada que movimenta o abdômen, os glúteos e as pernas, melhorando assim o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência e o ritmo, além de queimar calorias, favorecendo a definição dos músculos, a perda de gordura localizada, o emagrecimento e o ganho de massa magra.

Como funciona a aula de Gap?

Mesmo sendo um treino rápido, a aula de GAP ajuda muito a criar resistência. O treino costuma ser moderado, o que ajuda no emagrecimento e permite que os músculos criem mais resistência corporal, ou seja, passem a aguentar os outros treinos por mais tempo ou com mais carga. A palavra “core” significa núcleo, em inglês.

Quais são os limites da aula de Gap?

Aos poucos, o uso de caneleiras com peso ou outros acessórios que exigem maior trabalho muscular são introduzidos para os alunos, respeitando os limites de cada um. É muito importante que a aula de gap seja conduzida por um profissional da área de educação física habilitado para essa atividade.

Por que o gap é importante?

Muitas pessoas nem sabem muito bem do que se trata, mas o fato é que esse tipo de treino é muito importante fortalecer alguns músculos muitas vezes esquecidos por quem malha outras partes do corpo. Afinal, GAP é a sigla para Glúteos, Abdominais e Pernas.