Como deve ser uma dieta de cutting?

Como deve ser uma dieta de cutting?

Como é a dieta de cutting Assim, é recomendado não consumir açúcar, farinha refinada, doces, pão, aveia, arroz ou macarrão e dar preferência a carnes magras, como frango e peru, peixes, ovos, sementes e queijo, por exemplo. Confira como deve ser uma alimentação com pouca quantidade de carboidrato.

Como manter a massa muscular no Cutting?

Para manter o máximo de massa muscular possível durante um cutting - é preciso garantir que a redução de peso corporal seja gradual e suave. Por isso, a melhor estratégia é cortar poucas calorias e criar um pequeno déficit calórico. Cerca de 10% das calorias de manutenção.

Qual é a fase do cutting?

Cutting é a fase onde focamos nossos esforços para queimar gordurar e manter massa muscular. De forma simplista, isto envolve comer menos calorias enquanto aumenta a queima da mesma para que a gordura seja usada como forma de combustível para sustentar o corpo.

Qual a diferença entre O bulking e o Cutting?

No fisiculturismo o bulking é a fase off-season, onde os atletas não estão disputando competições e o cutting é a fase pré-contest, ou seja, de preparação para as competições. Dá para fazer as duas coisas juntas? Infelizmente não. A não ser quem já tenha uma genética privilegiada e quem está iniciando na academia.

Quanto maior é a ingestão de calorias para fazer um Cutting?

Lembre-se que para fazer um cutting precisamos ingerir menos calorias. Quanto maior era a ingestão durante o bulking, mais extrema será a transição, pois a queda na ingestão de calorias será maior. Por exemplo: imagine que seu gasto calórico para manter o peso é 3000 calorias e estava ingerindo 3500 para fazer um bulking.