Como repor estrogênio e progesterona naturalmente?

Como repor estrogênio e progesterona naturalmente?

Uma boa estratégia para fazer a reposição hormonal de forma natural na menopausa é consumir regularmente alimentos como soja, sementes de linhaça e o inhame.

Quais os alimentos que contêm progesterona?

Por isso, a nutricionista recomenda alguns alimentos fontes dessa substância: "atum, carne de porco (lombo é o mais magro), frango, peru, salmão, lentilha (leguminosa como substituição ao feijão, na sopa ou junto com o arroz), semente de abóbora", sugere Adriana.

Qual vitamina aumenta a progesterona?

Vitamina B6: a vitamina do complexo B aumenta significativamente os níveis de progesterona da mulher. Esse hormônio é necessário para manter o revestimento uterino que vai auxiliar na fixação e desenvolvimento do embrião.

Onde encontrar progesterona nos alimentos?

A progesterona é produzida principalmente nos ovários pelo corpo lúteo (3), que é a área que se desenvolve depois que a ovulação acontece e o folículo em torno do óvulo se rompe. Parte da progesterona também é produzida pelas glândulas suprarrenais, que ficam em cima dos rins.

Quais os alimentos que contêm estrogênio e progesterona?

Composição de fitoestrogênios nos alimentos

Alimento (100g)	Quantidade fitoestrogênios (μg)
Tofu	27151
Iogurte de soja	10275
Sementes de gergelim	8008
Pão de linhaça	7540

Como usar a progesterona natural para terapia de reposição hormonal?

Embora a progesterona natural ofereça inúmeras vantagens para a terapia de reposição hormonal, há alguns casos onde seu uso deve ser restringido ou evitado: sangramentos uterinos provenientes de tumores, casos de tumor de mama, suspeita de gravidez, período de amamentação, casos de diabetes, doenças hepáticas.

Como encontrar a progesterona natural em comprimidos?

Encontraremos a progesterona natural em comprimidos e em forma de creme, mas o mais recomendado é o creme que atuará por via transdérmica, uma vez que os comprimidos se desfazem no estômago, perdendo sua eficácia.

Como aumentar a produção de progesterona?

Consuma também a vitamina C. Um estudo mostrou que 750 mg de vitamina C, a cada dia, durante seis meses, pode aumentar significativamente a produção de progesterona. Alimentos com essa vitamina incluem laranja, acerola, goiaba, morango, pimentão e brócolis.

Quais os alimentos ricos em progesterona?

Alimentos ricos em progesterona 1 castanhas; 2 inhame; 3 ovo, principalmente a gema; 4 cará; 5 avelã; 6 espinafre; 7 salmão; 8 amêndoas.