Como saber se meu corpo é Mesomorfo?
Como saber se meu corpo é Mesomorfo?
Ouça em voz altaPausarMesomorfo. Os mesomorfos apresentam o copo magro, porém musculoso, mesmo sem trabalhar os músculos. Tem visual atlético, pouca gordura abdominal, tronco desenvolvido e cintura estreita.
Como saber se você é Endomorfo Mesomorfo ou ectomorfo?
Ouça em voz altaPausarExistem 3 tipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. O ectomorfo é o famoso “magro de ruim”, o mesomorfo é aquele que tem o corpo mais definido sem mesmo fazer exercício físico. E o endomorfo é o que ganha peso só de olhar para a comida. ... Sempre vai existir a predominância de um desses tipos físicos em cada um de nós.
Qual a aparência do corpo ectomorfo?
As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm uma grande dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos.
Qual a vantagem do ectomorfo?
O ectomorfo tem uma vantagem: ao ganhar massa muscular, é muito mais fácil conseguir bons resultados em termos de definição muscular. Por isso, o foco na dieta precisa ser tão grande como em qualquer um dos outros biótipos. Quanto a dieta para ectomorfo, ela precisa de um bom aporte calórico.
Como fazer a dieta do ectomorfo?
Por isso, a dieta do ectomorfo precisa ser hipercalórica, mas com foco na qualidade dos alimentos. A ingestão proteica é uma das bases. Neste sentido, o ectomorfo pode fazer a utilização de suplementos, como Whey Protein (proteína do soro do leite), BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), Caseína, glutamina e a famosa Creatina.
Por que o ectomorfo perde massa muscular?
Dessa maneira, a dieta deve ser mais restrita e os treinos precisam incluir exercícios aeróbicos, que são responsáveis por queimar gordura corporal e emagrecer. Ao contrário do biotipo anterior, o ectomorfo perde peso rapidamente, mas não consegue ganhar massa muscular com a mesma facilidade.
