Quem é mais flexível?
Quem é mais flexível?
Alguns estudos na literatura também demonstraram a existência de diferença de flexibilidade muscular entre os sexos em adultos, sendo a mulher mais flexível que o homem7,11,12.
Qual o melhor nível de flexibilidade para você?
Os movimentos que você faz diariamente no trabalho e durante os exercícios vão ajudá-lo a descobrir o melhor nível de flexibilidade para você. O arremessador do beisebol, por exemplo, precisa de mais elasticidade nos ombros, já um praticante de artes marciais precisa de elasticidade nas pernas.
Qual o caminho mais rápido para aumentar a flexibilidade?
Por isso, é um dos caminhos mais rápidos para se aumentar a flexibilidade e desenvolver força, reduzindo o desconforto pós-exercício. Pode-se utilizar o próprio corpo, um amigo, uma parede ou até mesmo o chão para aplicar a resistência necessária.
Qual a flexibilidade do seu corpo?
Ouça seu corpo. Preste atenção aos sinais que ele dá, como dores e rigidez. A flexibilidade ideal varia entre as pessoas, e a sua é específica para seu tipo de corpo. Ter uma musculatura curta e um espectro limitado de mobilidade indica a necessidade de incluir exercícios de alongamento na rotina.
Como se tornar flexível?
Se quer se tornar flexível, saiba que os alongamentos não serão suficientes. Experimente praticar yoga ou Pilates, além de prestar atenção na alimentação e na hidratação, para ter sucesso! Procure a ajuda de um instrutor de ginástica.
