Como saber se estou comendo por gula?

Como saber se estou comendo por gula?

Os sinais vêm através de sensação de vazio no estômago e/ou dores, dores de cabeça, mal estar, entre outros sinais. Isso é fome. Já a vontade de comer, ou a gula, aparece quando mesmo saciados, sentimos vontade de ingerir alimentos calóricos e cheios de açúcar.

Como diferenciar a gula da fome?

“Quando estamos com fome o estômago reclama e qualquer alimento irá satisfazer essa necessidade. Já a gula é aquela vontade de algo específico, geralmente calórico e pobre em nutrientes, comum de aparecer no fim da tarde devido à queda nos níveis de serotonina”, explica a nutricionista.

Como saber que é fome?

Sinais comuns de fome podem ser: sensação de estômago vazio ou roncando, queda de energia, sono, irritação, dor de cabeça, entre outros. Por isso, é importante saber como seu corpo reage.

Como saber se você come por ansiedade?

A ansiedade que leva muitas pessoas a comer frequentemente está ligada a sentimentos de culpa, baixa autoestima, vergonha, insatisfação, frustração e remorso. “A comida funciona como uma espécie de 'muleta' ou 'válvula de escape' para superar essas sensações desprazerosa”, conta o psicólogo.

Como saber se está comendo por ansiedade?

Mas se você sente alguns dos sintomas de crise de ansiedade listados acima, pode estar usando a comida como uma válvula de escape. E isso é ruim, porque geralmente é um comer sem controle, sem fome, sem vontade, e até sem sentir o sabor das coisas. Porque a pessoa não está comendo de forma consciente.

O que é considerado gula?

O pecado da gula – Gastrimargia – consiste no excesso do comer e beber.

Quais são os quatro inimigos da alimentação saudável?

• MANTEIGA. Em pequenas quantidades, a manteiga não é tão ruim para você - pelo menos se comparada à margarina, que tem mais ou menos o mesmo número de calorias e cinco vezes mais de gordura trans, o que pode aumentar o colesterol ruim e diminuir o bom. ...
• AÇÚCAR. ...
• CHOCOLATE QUENTE. ...
• QUEIJO. ...
• CARBOIDRATOS.