Qual o exercício mais eficaz para os glúteos?
Qual o exercício mais eficaz para os glúteos?
Algumas opções de exercícios para fazer um treino de glúteos em casa são:
- Ponte. ...
- Ponte com elevação de perna. ...
- Elevação do pé ao teto. ...
- Elevação de perna lateral. ...
- Agachamento clássico. ...
- Agachamento búlgaro. ...
- Agachamento lateral.
Quais os melhores canais de exercícios?
Os especialistas indicaram alguns canais para acompanhar e fazer exercícios em casa nessa quarentena:
- Letícia Marchetto. ...
- Queima Diária. ...
- Henn Pilates. ...
- Py Flores. ...
- Marcio Lui. ...
- Xtreme 21. ...
- Sérgio Bertoluci.
Como aumentar a parte superior do Gluteo?
Por isso, se você quer que seus glúteos cresçam, precisa fazer exercícios mais intensos, como os já citados:
- Agachamento unilateral* (afundo/avanço), de preferência com um step para aumentar a amplitude do movimento;
- Agachamento profundo (vamos falar sobre ele mais a frente);
- Stiff;
- Leg press;
- Levantamento terra;
Para que serve o exercício quatro apoios?
Ele tem como função endireitar o quadril, fazendo a extensão do quadril, abdução e rotação externa da coxa.
