Como aprender a fazer abertura iniciante?

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Como aprender a fazer abertura iniciante?

Como aprender a fazer abertura iniciante?

Método 1 de 3: Alongando-se

  1. Sente-se no chão e abra as pernas em um formato de "V". Coloque os pés contra as paredes caso isso ajuda a alcançar uma abertura maior.
  2. Mantenha as costas retas (tanto quanto possível) e incline-se para a direita. ...
  3. Em seguida, estique os braços na frente do corpo, o máximo possível.

Como fazer abertura em 1 dia?

Faça um alongamento frontal.

  1. Deixe as pernas para fora e os joelhos retos.
  2. Incline a parte superior do corpo em direção ao chão.
  3. Respire fundo e relaxe mais os músculos a cada respiração.
  4. Volte a ficar reta e coloque as pernas em borboleta gentilmente.
  5. Repita esse alongamento de três a cinco vezes.

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